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Ciao a tutti, ho 25 anni sono alto 1.82 e peso 86 kg..da 1 anno e mezzo che vado in pale e noto che i pettorali e i bicipiti sono meno sviluppati degli altri gruppi muscolari..volevo sapere se per aumentare la massa posso fare anche due volte a settimana l'allenamento per i pettorali e bicipiti?
se ti alleni in multi....certo che si! Come ti alleni attualmente?
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò.
#1 -
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
non pensare, poiché sbagliato, che cmq un muscolo piu' lo si allena...e piu' questo cresca.... in multi o mono che sia...va bene fare dei richiami ecc...ma vanno saputi fare...pena...una possibile retrogressione.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
La mia scheda di questo mese è:
dist.panca inclinata
Croci panca inclinata
Peck deck alto
Aperture alla macchina
Dist panca piana
Parallele e pullover
Come impostare l'allenamento per poterlo fare una seconda volta durante la sett?
Posta l'intera scheda completa di serie,ripetizioni e recuperi.....ti consiglio ti postare una foto.....spesso ci si vede diversi rispetto alla realtà dei fatti
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
GIOVEDI:
leg extention
pressa
squat
affondi
esterni
leg curl seduto
interni
polpacci:
VENERDì:PALLE BRACCIA
distensionI manubri
apertura manubri
presa inversa su panca piana
tirate al mento
bilanciere in piedi
alternati manubri
concentrato manubri
spinte in basso
macchina tricipiti
2-3 minuti di recupero tra una serie e l'altra..tutte le serie sono segnate 4x10 ma io per aumentare sempre di più il peso uso il piramidale 12-10-8-6.....due tre volte a settimana faccio addominali e 10 minuti al giorno di cardio dopo allenamento
---------- Post added at 18:55:42 ---------- Previous post was at 18:15:57 ----------
NON SO METTERE LE FOTO COME SI FA?
---------- Post added at 19:30:50 ---------- Previous post was at 18:55:42 ----------
Le foto possono essere:
gia su internet
sul vostro hard disk
Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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