Salve a tutti, sono nuovo del forum e volevo chiedere dei consigli 
. Allora io ho 18anni 1,88cm x 79 kg e fino allo scorso anno ho praticato palestra per 3 mesi, visto che ero magrolino e avevo bisogno di mettere un po' di muscolatura, durante l'estate poi ho smesso di praticare in palestra e mi sono dedicato ad allenarmi a casa (con una panca, dei manubri, lat machine e bilanciere principalmente) e sono tornato a fare piscina com'ero solito fare, in modo un po incostante però. Adesso vorrei iniziare ad allenarmi in maniera più seria e quindi, dopo aver letto varie cose, ho provato a creare una scheda di allenamento seguendo uno dei post di questo stesso forum:
LUNEDì PETTO
panca piana 4x4 4x6 4x8
distensioni manubri 3x6 3x8 3x10
distensioni manubri inc. 3x6 3x8 3x10
croci 4x6 4x8 4x10
addominali 4xmax
MARTEDì PISCINA
MERCOLEDì SPALLE/TRICIPITI
lento manubri 4x6 4x8 4x10
alzate laterali 4x6 4x8 4x10
french 4x6 4x8 4x10
estensioni dietro la nuca 4x6 4x8 4x10
addominali 3xmax
GIOVEDì DORSO/BICIPITI
Trazioni presa larga 4x4 4x6 4x8
lat machine pull-down 4x6 4x8 4x10
curl man 4x6 4x8 4x10
curl conc 3x6 3x8 3x10
addominali 3xmax
VENERDì PISCINA
SABATO GAMBE
squat 4x6 4x8 4x10
affondi 4x6 4x8 4x10
culf rise 4x10 3x15 2x20
leg curl. 4x6 4x8 4x10
addominali 4xmax
C'è da precisare che l'allenamento in piscina lo faccio principalmente per rilassarmi e che non è un allenamento molto pesante. Comunque In sostanza volevo chiedere se l'allenamento che ho strutturato andava bene o se è troppo stressante per il fisico e se è conveniente allenarsi 6 giorni a settimana o si rischia di andare incontro a problemi come il sovrallenamento, inoltre qualsiasi consiglio è ben accetto. Grazie molte in anticipo a chiunque risponderà
. Allora io ho 18anni 1,88cm x 79 kg e fino allo scorso anno ho praticato palestra per 3 mesi, visto che ero magrolino e avevo bisogno di mettere un po' di muscolatura, durante l'estate poi ho smesso di praticare in palestra e mi sono dedicato ad allenarmi a casa (con una panca, dei manubri, lat machine e bilanciere principalmente) e sono tornato a fare piscina com'ero solito fare, in modo un po incostante però. Adesso vorrei iniziare ad allenarmi in maniera più seria e quindi, dopo aver letto varie cose, ho provato a creare una scheda di allenamento seguendo uno dei post di questo stesso forum:LUNEDì PETTO
panca piana 4x4 4x6 4x8
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C'è da precisare che l'allenamento in piscina lo faccio principalmente per rilassarmi e che non è un allenamento molto pesante. Comunque In sostanza volevo chiedere se l'allenamento che ho strutturato andava bene o se è troppo stressante per il fisico e se è conveniente allenarsi 6 giorni a settimana o si rischia di andare incontro a problemi come il sovrallenamento, inoltre qualsiasi consiglio è ben accetto. Grazie molte in anticipo a chiunque risponderà