Siccome ho la rotula delle ginocchia che non e' piu' retta dai tendini rotulei e si sposta ho un po' paura a usare grossi carchi in esercizi che le coinvolgano anche indirettamanete.Per la bassa schiena cosa mi consigliate in alternativa??
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Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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iperestensioni -
thanksBear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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bè, ma negli stacchi gt non è che la gamba è COMPLETAMTE resa, cioè con l'atricolazione bloccata, ma leggermente flessa, in modo da scaricare le ginocchia. Questa è la regola generale, anche per chi non ha problemi.
E poi lo stacco gt è un esercizio da fare con assoluta padronanza, cioè a mio avviso non bisogna caricare dei pesi mostruosi, ma "sentirlo bene"
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