La mia routine delle spalle che alleno da sole con gli addominali è:
Lento manubri 6 6 8 8 10
alzate laterali 10 8 8
alzate 90° 3x10
scrollate bilanciere 3x12
addominali
La scheda è stata fatta qui sul forum quindi la mia domanda non riguarda gli esercizi ma i carichi.
Le alzate laterali le faccio cosi:
Prima serie 10 rip 6kg
Seconda e terza serie 8 rip 8kg
Adesso la domanda è: possibile che le alzate a 90° in 3x10 le faccio tutte con 8kg senza troppe difficoltà mentre le 8 rip di alzate laterali con lo stesso peso mi rimangono più difficili?
E' possibile che sia perchè le alzate a 90° le faccio seduto sulla panca con il petto contro le ginocchia? Dovrei provare a fare anche la alzate laterali da seduto?
Lento manubri 6 6 8 8 10
alzate laterali 10 8 8
alzate 90° 3x10
scrollate bilanciere 3x12
addominali
La scheda è stata fatta qui sul forum quindi la mia domanda non riguarda gli esercizi ma i carichi.
Le alzate laterali le faccio cosi:
Prima serie 10 rip 6kg
Seconda e terza serie 8 rip 8kg
Adesso la domanda è: possibile che le alzate a 90° in 3x10 le faccio tutte con 8kg senza troppe difficoltà mentre le 8 rip di alzate laterali con lo stesso peso mi rimangono più difficili?
E' possibile che sia perchè le alzate a 90° le faccio seduto sulla panca con il petto contro le ginocchia? Dovrei provare a fare anche la alzate laterali da seduto?
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