Pareri su nuova scheda.

[GuyFawkes]

I miei dati , 33 anni , altezza 180cm , peso 60 kg . Anzianeta' 5 settimane.

Dopo 5 settimane dove ho seguito la scheda dell'istruttore , me ne ha fatta una nuova e volevo chiedere come la vedete , ovviamente in relazione ai miei dati (nel primo mese grazie ad un ipercalorica ho messo su 4 kg ovviamente quasi tutta massa grassa , come testimonia anche il mio addome...)

La scheda e' questa

Leg Press 5*12-10-8-8-8 , 2min

Leg Curl 3*10, 90"

Calf , 90"

Spli Squat 3*8

Bench Press 5*8 , 2min

Bench Press DB 3*12 , 2 min

Pull Down LM 4*10 ,90"

Pulley 4*10 ,90 "

Curl alt. DB 3*8 ,90"

Push Down con corda 3*8 , 90 "

Crunch 3*20

Come la valutate . Ty .

[Alessandro33]

Pessima per essere una fullbody.....fai un search ci sono fullbody meglio strutturate

[GuyFawkes]

Ciao Ale grazie della risposta ;

Immagino pessima sia per esercizi che per set e rep .... Ale la vedi cmq una buona idea per un neofita iniziare con una fullbody per 2-3 mesi e poi iniziare una multifrequenza A-B?

[Alessandro33]

2-3 mesi son tanti, anche 4/5 week vanno bene

[GuyFawkes]

Ok TY , allora faro' max 4 settimane in full body (cercando di aggiustare questa , ma mi devo fare prima un search, che da quel poco che ho capito questa, tralasciando squat e stacco che manca ha troppo volume e non e' buona idea spingere al max...) e poi passo ad una multi spilttata in A-B ! .

[Alessandro33]

bene