Problema sovra-allenamento

[Andrew_]

Buonasera, ho 19 anni, sono un ectomorfo e ho 1-2 anni di allenamento alle spalle.
Ho notato, seguendo la scheda d'allenamento (di 8 settimane e ne ho eseguite 6), che al termine dell'allenamento ho dolori articolare nei polsi/mani (spesso in punti diversi) e soprattutto 2/3 settimane fa alzavo gli stessi carichi ma con più facilità e completezza.
I problemi appena riportati mi hanno fatto pensare al classico sovra allenamento...Che dite?
Nel caso in cui si trattasse di questo, basterebbe 1 settimana di scarico con pesi bassi e rip alte(15)?
Grazie mille in anticipo

[Manx]

Ciao e benvenuto
la sintomatologia che riporti...non ha nulla a che fare con il sovrallenamento...condizione mooooooolto difficile da raggiungere e appannagio quasi esclusivo di professionisti di qualsiasi disciplina...che si allenano 6 gg su 7 e piu' volte al giorno. Noi comuni mortali siamo "immuni" o quasi dal vero sovrallenamento

[Andrew_]

In effetti mi alleno 3 volte a settimana..Ho pensato subito a quello in quanto tempo fa leggendo un articolo a riguardo, lessi che la sintomatologia consiste proprio in diminuzione dei risultati durante l'allenamento oltre che dolori articolari..
Dunque a cosa credi sia riconducibile?

[Manx]

semplicemente un po' di stanchezza...tutto qui, molto ma molto probabilmente è cosi'...con 3 wo a settimana non ci si sovrallena di certo
Magari fai una settimana di scarico attivo, fai solo 2 wo in fullbody con carichi blandi e senza cedere...e vediamo che succede.
Ciao

[brn]

il sovra-allenamento non esiste
fai una ricerca su google digitando sovra-allenamento ironpaolo

[Andrew_]

Ok, grazie

[brn]

aggiungo i sintomi del sovra-allenamento

• Apatia
• Letargia
• Depressione
• Perdita di autostima
• Instabilità caratteriale
• Prestazioni calanti
• Mancanza di recupero
• Irritabilità
• Sonno disturbato ed insoddisfacente
• Perdita di peso
• Inappetenza
• Incremento del battito del cuore a riposo
• Incremento degli infortuni
• Dolori muscolari

come si vede il calo delle prestazioni è di gran lunga la meno preoccupante!
vai tranquillo e se sei stanco riposati

[Manx]

il sovra-allenamento non esiste
fai una ricerca su google digitando sovra-allenamento ironpaolo

non esageriamo...esiste eccome...semmai non è usuale e rarissimo in noi comuni mortali...

[brn]

non esageriamo...esiste eccome...semmai non è usuale e rarissimo in noi comuni mortali...

mi sono spiegato male intendevo dire che per gente come me andrew e credo il 99,9% degli iscritti non sia possibile raggiungerlo,
per raggiungerlo bisogna allenarsi più volte al giorno con volumi altissimi tutti i giorni, in più spesso la cosa è legata anche alla sfera
emotiva: sentire la pressione di una competizione, essere già di tuo in una situazione di non equilibrio psico-fisico ecc
quello che volevo dire è che uno che rispetti questi requisiti dubito che se abbia problemi di questo tipo scriva su BW,
ma abbia un'allenatore competente o vada da un medico

[Abra]

Ma se non lo fai di " mestiere " che ti frega fermarti una settimana e riposare bene ? non perdi muscolo e non succede nulla di deleterio ;-) mia idea eh.

inviato da Tapacoso....

[Manx]

Ma se non lo fai di " mestiere " che ti frega fermarti una settimana e riposare bene ? non perdi muscolo e non succede nulla di deleterio ;-) mia idea eh.

inviato da Tapacoso....

tua idea ma cosa sensatissima