If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Per cortesia basta con flames e/o provocazioni, rimaniamo in tema se si vuol continuare la discussione, ogni ulteriore ot sarà sanzionato, grazie
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
X KANZI.. io lo sapevo k ci sono diversi metodi... Volevo esporre il mio... Ma e successo un casino... Capito? C e bisogno di alcuni dementi che dicono "nn si merita manco una risposta questo qui" solo xk ho esposto il metodo che mi pareva buono? Kmq se vieni in pvt te lo dico il nome se ci tieni tanto... No problem
Quello ke intendevo era k di un pt mi fido... E volevo sapere cosa dicevano questi qua ke mi hanno preso a parole... Ke elasticita... Wau ragazzi. Complimenti. Anke x te marco... Ke hai vari pezzi di carta... Ma come dici tu... Nn si vede da li il vero PT.. e quindi credo ti riferissi a te stesso
Comunque sappi che non la penso molto diversamente da te. Mi riferisco al post "lungo" che hai scritto (non al primo, che non condivido... Nel senso che quello non mi pare un buon metodo, e un PLer dovrebbe saperlo).
Solo che quello "chiuso" e "poco elastico" sembri tu. Nel senso che quanto dici non è sbagliato, ma non è l'unica possibilità per allenarsi. Ci sono vari metodi... Allenarsi con "cariconi" (alta intensità) ed esercizi base credo sia una soluzione efficace in ambito ipertrofico, ma non credo sia l'unica ... O meglio, è una soluzione che può (e, secondo me, deve) essere integrata anche con apporcci differenti.
In ogni caso il BBing non è una scienza, ma una pratica molto personale/privata... In cui ci sono delle linee guida, sì, ma non c'è UNA verità valida per tutti. Ognuno è diverso... E con questa diversità bisogna fare i conti.
Il sottolineato racchiude il corretto concetto di base.
ryder non ho nulla contro di te,ci mancherebbe ma credimi non pensare di conoscere delle verita' assolute,perche in questa disciplina la soggettivita' regna sovrana....quindi a nessuno interessa chi è meglio di chi,semplicemente ci sono moltissime strade che possono portare allo stesso risultato,ma quella che percorri tu puo non essere la migliore per me o viceversa....dopo che avrai sperimentato moltissimi approcci potrai avere risposte piu concrete,il resto sono solo chiacchiere inutili.
Marco.. Io voglio seguire sto metodo cacchio... E successo un casino inutile...
Basta cacchio...
Usa i tuoi metodi ed io i miei...
Sapete che ho seguito 3 mesi fa una normocalorica calcolata e ho aumentato 1,5 kg in 3 mesi puliti puliti? Ora sto facendo ipercalorica xk il corpo nn risponde piu... Sapete che un.mio amico con curva anabolica positiva e bf all 8% ha preso 4 kg in estate di muscolo puro?
No xk qui si e testardi... X forza ipercalorica senno si inkacchiano... Anche loro nn sanno ke esistono varie metodologie anche sull alimentazione? No.
Inviato dal mio GT-S7500 con Tapatalk 2
---------- Post added at 18:38:40 ---------- Previous post was at 18:35:54 ----------
Ci sono periodi in cui stando in ipercalorica si aumenta grasso solo... Altri periodi in cui si prende grasso e muscolo... Periodi in cui ognu soggetto aumenta in ipocalorica... Soggetti che aumentano in normocalorica con 40% di grassi 40% di proteine e 20% sdi carbo... E qui dicono .. No sbagliato... Ma xke nn siete cosi elastici? E si inkacchiano....
Il tuo errore non è seguire questo metodo,anche perche la comunita' scientifica ha stabilito da tempo immemore che è valido...il tuo errore è quello di pensare che sia per forza il migliore in assoluto...con questo messaggio chiudo perche ho fame.
No... Xke nn ho mai detto che e il migliore. Lo pensate voi.
C e chi aumenta in superset..
C e chi aumenta in diverse maniere...
A me quello mi pare il.metodo migliore. Ma x me. Voi allenatevi con tutti i vari cicli che volete. Fate quel ke volete. Basta ke nn mi aggredite piu...
La storia di quel ragazzo che trasportava un vitello alle spalle... Piu il vitello cresceva piu diventava grosso...
Si va in stallo di solito nn solo xk bisogna mangiare di piu o si deve cambiare set e rip... Anche x la tecnica che il 50% sbaglia... X la respirazione fatta male... X i recuperi... Se un recupero di 3 minuti ha funzionato x un mese nn e detto che funzioni con carichi progressivi piu pesanti...
Sono io il pt? No... Quello faceva una ipocalorica nel periodo da giugno ad agosto... Leggera ipo...
3 kg di muscolo puro e -4 di grasso a causa dell ipocalorica e del caldo. Misurato con la bilancia "nnricordocome"... E nn e il solo nella mia palestra... Poi ci si basa anche a periodi in cui il testosterone e piu alto... O piu basso... Dalla curva anabolica... Dalla bf che hai... Se sei un 14% devi scendere x poter ottenere sti risultati... Anche un bber ne parlava di questo processo.. Ne parlava il mio pt.. E diceva che mentzer o come si chiama ne parlava...
In ogni CASO A TE NN DEVO DIRE NULLA...
Inviato dal mio GT-S7500 con Tapatalk 2
---------- Post added at 18:59:48 ---------- Previous post was at 18:54:04 ----------
Caro marco... Rimani convinto...
Io e te nn abbiamo nulla da dirci...
Se x te nn esiste... Allora continua coi tuoi metodi...
Se e x questo affermate ke al mese si puo prendere max 1 kg di muscolo.. C e gente che con una perfetta dieta aumenta anche di 2 kg al mese... Intendo di muscolo... Senza grasso... Gente che in 8-9 mesi prende 13 kg con una bf molto bassa (max 10%)
Ma voi siete testardi. Inutile parlare con voi... Io di certo.. Sto avendo risultati... Minimi (xk avevo staccato da un mese ed ho riniziato adesso) ma li sto avendo x ora...
Siete voi che ammettete i vostri metodi come assoluti
Inviato dal mio GT-S7500 con Tapatalk 2
---------- Post added at 19:04:17 ---------- Previous post was at 18:59:48 ----------
Puoi aumentare in massa in ipocalorica, in normocalorica e in ipercalorica. Potresti scoprire che per 10 mesi all'anno sei stato in ipercalorica e hai accumulato solo grasso, nei restanti due mesi di ipocalorica, hai accumulato solo muscolo.
E' tutta una questione ormonale...se accettassimo di fare massa fondamentalmente in estate avremmo i maggiori benefici, anche in ipocalorica. Se il testosterone è alto, la sintesi proteica è alta. Se dormi bene il testosterone si alza. E puoi costruire muscolo. Se dormi male cala, produci meno muscolo e sei portato ad accumulare più grasso.
Più grasso fa decrescere la curva di secrezione testosterone e alza quella di secrezione di estrogeni.Più estrogeni=Maggior anabolismo del grasso.
Come vedi è un cane che continua a mordersi la coda.
Mike Mentzer parlava di momento metabolico. Fasi particolari dell'anno, in cui anche in ipocalorica, addirittura migliorava la performance in tutti gli esercizi..si definiva maggiormente..accumulava meno liquidi, costruiva più massa magra. La curva anabolica positiva di cui parlava Iron Mike è una realtà efficiente. In determinate stagioni siamo portati ad essere più reattivi. Se cogliamo la palla al balzo costruiremo massa muscolare senza surplus calorici, e questo consentirà un'ulteriore definizione.
Purtroppo il culturista medio, vuole togliersi ogni dubbio e stare sempre in surplus, come per dire che così ha la coscienza a posto.
I carboidrati come macronutrienti di fatto non servono, li otteniamo mediante glucogenesi dalle proteine...il muscolo non è costituito da carboidrati...ma per niente proprio....E le proteine costituiscono solo il 22% del muscolo...Cosa prevale?Lipidi (15% a salire) e acqua (60% a salire). Quindi fondamentale è la presenza di grassi in quantità medie (non esagerate) e acqua....tanta acqua...il resto viene dopo.
Il tuo momento metabolico potrebbe essere ad esempio da luglio a settembre....in quei 60-90 giorni metti 3-4 kg di massa muscolare e il resto dell'anno ne metti 500 grammi. Devi imparare a conoscere il tuo corpo e realizzare che la soluzione non è nelle calorie, ma nei macronutrienti. Omega 3 bilanciati con Omega 6 e la sintesi proteica sarà elevata. Fonti possibilmente pulite con qualche sgarro...alte dosi di verdura per assorbire gli estrogeni di troppo contenuti nella carne.
Utilizzo di esercizi fondamentali pesanti con ampi recuperi (per massimizzare il testosterone)
Ma allora chi sta in ipercalorica sbaglia?Non necessariamente....se oltre al bodybuilding non pratichi altre attività dispendiose le calorie conviene moderarle...se però poi conduci uno stile di vita pesante, fai altri sport e quant'altro...le calorie più alte consentiranno i processi, senza intaccare la sintesi muscolare.
Se stai tra l'8 e il 10% di bf hai una curva anabolica positiva e pure in ipocalorica vai un amore.
Se hai la bf vicina al 15% l'anabolismo è molto più basso, e conviene scendere un pò in bf prima di avviare una massa a calorie moderate.
le bilancie impedenziometriche hanno una possibilta' di"steccare" abbastanza marcato,con tutta probabilita' avra' perso quasi tutta acqua e NON grasso....inoltre da tutti gli studi scientifici che fino ad ora sono stati visionati,emerge possibile solo ed unicamente nel caso si consideri un soggetto sedentario non allenato prima...
Onestamente Ryder, penso che il tuo PT, se è effettivamente come lo descrivi, probabilmente sta cercando di insegnarti alcuni tipi di nozioni tanto generali quanto vaghi e tu, come spesso succede a molti neofiti, li stai trasformando i dogmi rigidi e statici che, se ho vagamente capito quello che cerca di insegnarti il tuo PT, è probabilmente l'esatto contrario di quello che vorrebbe.
Una cosa giusta però l'hai detta, non sei tu il PT. E si vede.
Marco... L acqua la beveva mio fratello... NON e sedentario e si allena da 5 anni...
Inviato dal mio GT-S7500 con Tapatalk 2
---------- Post added at 19:10:44 ---------- Previous post was at 19:06:40 ----------
El diablo... Sai quanto sei ignorante?
Riposto quel ke ho scritto
Puoi aumentare in massa in ipocalorica, in normocalorica e in ipercalorica. Potresti scoprire che per 10 mesi all'anno sei stato in ipercalorica e hai accumulato solo grasso, nei restanti due mesi di ipocalorica, hai accumulato solo muscolo.
E' tutta una questione ormonale...se accettassimo di fare massa fondamentalmente in estate avremmo i maggiori benefici, anche in ipocalorica. Se il testosterone è alto, la sintesi proteica è alta. Se dormi bene il testosterone si alza. E puoi costruire muscolo. Se dormi male cala, produci meno muscolo e sei portato ad accumulare più grasso.
Più grasso fa decrescere la curva di secrezione testosterone e alza quella di secrezione di estrogeni.Più estrogeni=Maggior anabolismo del grasso.
Come vedi è un cane che continua a mordersi la coda.
Mike Mentzer parlava di momento metabolico. Fasi particolari dell'anno, in cui anche in ipocalorica, addirittura migliorava la performance in tutti gli esercizi..si definiva maggiormente..accumulava meno liquidi, costruiva più massa magra. La curva anabolica positiva di cui parlava Iron Mike è una realtà efficiente. In determinate stagioni siamo portati ad essere più reattivi. Se cogliamo la palla al balzo costruiremo massa muscolare senza surplus calorici, e questo consentirà un'ulteriore definizione.
Purtroppo il culturista medio, vuole togliersi ogni dubbio e stare sempre in surplus, come per dire che così ha la coscienza a posto.
I carboidrati come macronutrienti di fatto non servono, li otteniamo mediante glucogenesi dalle proteine...il muscolo non è costituito da carboidrati...ma per niente proprio....E le proteine costituiscono solo il 22% del muscolo...Cosa prevale?Lipidi (15% a salire) e acqua (60% a salire). Quindi fondamentale è la presenza di grassi in quantità medie (non esagerate) e acqua....tanta acqua...il resto viene dopo.
Il tuo momento metabolico potrebbe essere ad esempio da luglio a settembre....in quei 60-90 giorni metti 3-4 kg di massa muscolare e il resto dell'anno ne metti 500 grammi. Devi imparare a conoscere il tuo corpo e realizzare che la soluzione non è nelle calorie, ma nei macronutrienti. Omega 3 bilanciati con Omega 6 e la sintesi proteica sarà elevata. Fonti possibilmente pulite con qualche sgarro...alte dosi di verdura per assorbire gli estrogeni di troppo contenuti nella carne.
Utilizzo di esercizi fondamentali pesanti con ampi recuperi (per massimizzare il testosterone)
Ma allora chi sta in ipercalorica sbaglia?Non necessariamente....se oltre al bodybuilding non pratichi altre attività dispendiose le calorie conviene moderarle...se però poi conduci uno stile di vita pesante, fai altri sport e quant'altro...le calorie più alte consentiranno i processi, senza intaccare la sintesi muscolare.
Se stai tra l'8 e il 10% di bf hai una curva anabolica positiva e pure in ipocalorica vai un amore.
Se hai la bf vicina al 15% l'anabolismo è molto più basso, e conviene scendere un pò in bf prima di avviare una massa a calorie moderate.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta