cambio scheda multifrequenza

[Il Sottile]

Alla fine fai panca piana, inclinata e dip, per 3 volte in 2 settimane. Non direi che il petto sia poco allenato...

[beppi]

Sono d'accordo, non mi pare che si possa definite un lavoro scarso

[Fab82]

ok lunedi parto e poi ci risentiamo tra 5 settimane per il cambio

[Fab82]

oggi ho fatto la parte A, tutto ok, stavo pensando per la parte b aggiungerci le alzate laterali che mancano e un esercizio per i polpacci. cosa ne pensate?

[Il Sottile]

oggi ho fatto la parte A, tutto ok, stavo pensando per la parte b aggiungerci le alzate laterali che mancano e un esercizio per i polpacci. cosa ne pensate?

Le alzate laterali non sono necessarie in una scheda come questa che si concentra sui fondamentali, ma se hai tempo e voglia falle pure. Per i polpacci mettilo pure un esercizio!

[Alessandro33]

Quoto, al max solo polpacci

[Fab82]

ok ci siamo l'ho tenuta per 5 settimane, un paio di volte sono andato anche 4 gg a settimana, a volte ho alternato le spinte con manubri con la panca inclinata

le mie impressioni:

l'ho trovata piu semplice e meno intensa rispetto la mia precedente, era un mezza full, come forza ho migliorato un pochino.

E adesso ?? cosa faccio?? avete dei consigli? la mia intenzione era di rimanere in multi

[ston]

apri un nuovo 3d...altrimenti questo diventa un diario.
Grazie.