Scheda ipertrofia 4 giorni - Il Forum del Body Building & Fitness

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HOPER

Bodyweb Advanced

Data Registrazione: Sep 2014

Messaggi: 53

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#1

Scheda ipertrofia 4 giorni

14-11-2014, 16:41:03

CIAO ragazzi,scusate se ripeto la domanda,ma vorrei il vostro parere su questa scheda impostata su 4 giorni!
sono alto 1,74 x 78kg e mi alleno da 2 anni con risultati apprezabili.In piu integro con bcaa 8:1:1 e proteine in polvere whey iso 97.

LUNEDI: petto-tric

panca piana 4x10
panca inc 3x8
croci cavi alti 3x10
french press 4x8
push down funi 3x10

MARTEDI: spalle

lento manubri 4x10
alzate lat in super set alzate front 3x12
alzate 90° 3x12
scrollate 4x10

GIOVEDI: gambe

squat 4x10
leg press 3x8
leg ext 3x10
stacchi gt 4x10
calf pressa 3x15

SABATO: dorso-bicipiti

lat machine inversa 4x10
rematore 3x8
lat machine trazibar dietro 3x8
pulley basso 3x10
curl bil diritto 3x10
curl martello 3x12
Tag: Nessuno
TanoPk

Bodyweb Advanced

Data Registrazione: Jul 2013

Messaggi: 249

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#2

14-11-2014, 19:28:50

E le trazioni?
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HOPER

Bodyweb Advanced

Data Registrazione: Sep 2014

Messaggi: 53

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#3

14-11-2014, 19:37:16

Ho messo la lat inversa!!
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Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

Data Registrazione: Feb 2005

Messaggi: 261824

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Likes Dati: 3,636

Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#4

14-11-2014, 19:41:02

Originariamente Scritto da HOPER Visualizza Messaggio

Ho messo la lat inversa!!

e cosa c'entra?
In ogni caso...continua qui

scheda ipertrofia 4 giorni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/417702-scheda-ipertrofia-4-giorni

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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