Scheda ipertrofia 4 giorni

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  • HOPER
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2014
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    Scheda ipertrofia 4 giorni

    CIAO ragazzi,scusate se ripeto la domanda,ma vorrei il vostro parere su questa scheda impostata su 4 giorni!
    sono alto 1,74 x 78kg e mi alleno da 2 anni con risultati apprezabili.In piu integro con bcaa 8:1:1 e proteine in polvere whey iso 97.


    LUNEDI: petto-tric

    panca piana 4x10
    panca inc 3x8
    croci cavi alti 3x10
    french press 4x8
    push down funi 3x10

    MARTEDI: spalle

    lento manubri 4x10
    alzate lat in super set alzate front 3x12
    alzate 90° 3x12
    scrollate 4x10

    GIOVEDI: gambe

    squat 4x10
    leg press 3x8
    leg ext 3x10
    stacchi gt 4x10
    calf pressa 3x15

    SABATO: dorso-bicipiti

    lat machine inversa 4x10
    rematore 3x8
    lat machine trazibar dietro 3x8
    pulley basso 3x10
    curl bil diritto 3x10
    curl martello 3x12
  • TanoPk
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2013
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    #2
    E le trazioni?

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    • HOPER
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2014
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      #3
      Ho messo la lat inversa!!

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da HOPER Visualizza Messaggio
        Ho messo la lat inversa!!
        e cosa c'entra?
        In ogni caso...continua qui

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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