Scheda ipertrofia 4 giorni - Il Forum del Body Building & Fitness

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HOPER

Bodyweb Advanced

Data Registrazione: Sep 2014

Messaggi: 53

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#1

Scheda ipertrofia 4 giorni

14-11-2014, 17:41:03

CIAO ragazzi,scusate se ripeto la domanda,ma vorrei il vostro parere su questa scheda impostata su 4 giorni!
sono alto 1,74 x 78kg e mi alleno da 2 anni con risultati apprezabili.In piu integro con bcaa 8:1:1 e proteine in polvere whey iso 97.

LUNEDI: petto-tric

panca piana 4x10
panca inc 3x8
croci cavi alti 3x10
french press 4x8
push down funi 3x10

MARTEDI: spalle

lento manubri 4x10
alzate lat in super set alzate front 3x12
alzate 90° 3x12
scrollate 4x10

GIOVEDI: gambe

squat 4x10
leg press 3x8
leg ext 3x10
stacchi gt 4x10
calf pressa 3x15

SABATO: dorso-bicipiti

lat machine inversa 4x10
rematore 3x8
lat machine trazibar dietro 3x8
pulley basso 3x10
curl bil diritto 3x10
curl martello 3x12
Tag: Nessuno
TanoPk

Bodyweb Advanced

Data Registrazione: Jul 2013

Messaggi: 249

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#2

14-11-2014, 20:28:50

E le trazioni?
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HOPER

Bodyweb Advanced

Data Registrazione: Sep 2014

Messaggi: 53

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#3

14-11-2014, 20:37:16

Ho messo la lat inversa!!
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Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

Data Registrazione: Feb 2005

Messaggi: 261824

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Likes Dati: 3,636

Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#4

14-11-2014, 20:41:02

Originariamente Scritto da HOPER Visualizza Messaggio

Ho messo la lat inversa!!

e cosa c'entra?
In ogni caso...continua qui

scheda ipertrofia 4 giorni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/417702-scheda-ipertrofia-4-giorni

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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