Esercizi isometrici addominali

[giops91]

vorrei se possibile un circuito di esercizi isometrici per addominali grz in anticipo

[TanoPk]

V-hold
L-sit
Barchetta
Plank hollow
Side plank hollow (entrambi i lati)

Più avanzati
front lever
V-sit
Manna
planche
human flag
dragon flag
ecc..

[cipox]

V-hold
L-sit
Barchetta
Plank hollow
Side plank hollow (entrambi i lati)

Più avanzati
front lever
V-sit
Manna
planche
human flag
dragon flag
ecc..

Scusate l'intromissione, ma l'argomento interessa anche a me.
Intanto, Tano ho visto i tuoi video..."te se matt"...come si dice a Milano!!! Complimenti...
Tornando in topic, io ho due ernie (L4-L5 e L5-S1), quali esercizi sollecitano meno la (bassa) schiena?
Grazie,
cipo

[TanoPk]

Haha grazie!!
Premettendo che non capisco nulla di ernie, i lombari in tutti gli esercizi hanno almeno un minimo di sforzo, anche se tutto sommato è l'addome che fa il lavoro.
Sicuramente questi intervengono meno sugli esercizi base, tipo plank, tuck front lever, side plank..
Non so la gravità del tuo problema, non vorrei che i miei consigli possano rovinare la tua salute, perciò parlane prima con un esperto

[Marco the master]

Se hai la possibilita' di usare il TRX potresti fare un lavoro decisamente piu fruttuoso sia in termini di lavoro diretto che indiretto.