Monofrequenza 2.0 by manx

[Manx]

boh...mi sa che non capisci...tu avevi messo il GM al primo posto, poi lo squat, quindi il GT (2 ex in pratica identici)...io all'epoca ti ho detto, fai o il GT o il GM tutto qui...se vuoi fare qualcosa prima dello squat...io non ho cambiato nulla della tua scheda...ragioniamo...

[angelogrigio]

C)Gambe
iperext+disco al petto 3x10
Squat 4x6
Squat frontale 3x8/10
affondi 3x8
stacco Gt 3x8
Polpacci in piedi 3x15
Polpacci seduto 3x30-50

io avevo messo lo squat come primo ex tu mi hai suggerito le iper o GM

[Manx]

Ciao ragazzi ecco la mia scheda attuale migliorata da manx:

C)Gambe

good morning 3x10 60 sec
Squat 4x6 2min
Squat frontale 3x8/10 1.30 min
affondi 3x8 1.30min
stacco Gt 3x8 1.30 min
Polpacci in piedi 3x15 1.30min
Polpacci seduto 3x30-50 60 sec


e questa è quella che ho in mente io per il prossimo mesociclo.Cosa ne pensate?


B)
Good morning 3x10 60 sec
Squat 3x8 1.30min
vertical press 4x6 2min
Stacco GT 4x8 1.30min
Calf bilanciere 4x12 1.30min
Addome

guarda...che io ho lasciato in sintesi la tabella che hai proposto tu eh...che fai chiedi a me le ragioni delle TUE scelte...?

Si perche nella prima scheda mi avevi fatto una correzione tu mettendo lo stacco GT al primo posto

boh...mi sa che non capisci...tu avevi messo il GM al primo posto, poi lo squat, quindi il GT (2 ex in pratica identici)...io all'epoca ti ho detto, fai o il GT o il GM tutto qui...se vuoi fare qualcosa prima dello squat...io non ho cambiato nulla della tua scheda...ragioniamo...

C)Gambe
iperext+disco al petto 3x10
Squat 4x6
Squat frontale 3x8/10
affondi 3x8
stacco Gt 3x8
Polpacci in piedi 3x15
Polpacci seduto 3x30-50

io avevo messo lo squat come primo ex tu mi hai suggerito le iper o GM

io ero sobrio all'epoca, ieri e anche questa mattina (e probabilmente anche questa sera e domani)...ma di che stiamo parlando?

[angelogrigio]

Manx guarda il post dove avevo messo la full fico e poi tu mi hai consigliato una mono 4 split.
PS io so astemio da 5 anni

[Manx]

Manx guarda il post dove avevo messo la full fico e poi tu mi hai consigliato una mono 4 split.
PS io so astemio da 5 anni

rileggi bene quella discussione, nella prima pagina...li' c'è la risposta che cerchi e si capisce perchè ti ho "messo" il GM come primo ex......detto questo pero'...basta, perchè mi sento preso in giro

[angelogrigio]

rileggi bene quella discussione, nella prima pagina...li' c'è la risposta che cerchi e si capisce perchè ti ho "messo" il GM come primo ex......detto questo pero'...basta, perchè mi sento preso in giro

assolutamente non ti prendo in giro, però me pare che io e te non ce capimo..me spiace.Possiamo anche chiudere.

[Manx]

assolutamente non ti prendo in giro, però me pare che io e te non ce capimo..me spiace.Possiamo anche chiudere.

io da stronzo ci passo, non c'è problema, ma da imbecille no...
quindi...
prima tua discussione: ti ho messo le iperext come warm up prima dello squat. Ok? Bene, tu mi dici: non posso fare le iperext perchè non ho la panca apposita. Ok? Bene di nuovo. Io ti dico: ok, allora fai un GT o un GM come warm up generale. E questo lo avevi capito. Nella tua nuova proposta di tabella, qui dietro, hai lasciato il GT o il GM pre squat. Io TE L'HO LASCIATO come hai notato, come warm up al posto delle iperext che non puoi fare...ecco...e ora tu viene a chiedermi perchè fai questo ex...? Ma se te l'ho già detto nell'altra discussione...
non ci capiamo o sei tu che ti perdi qualche pezzo?

[Alessandro33]

Eppure sembra tutto chiaro, non vedo cosa ci sia di complicato da capire....tieni presente che le correzioni effettuate ds manx sono state apportate sulla base della tabella da te postata, senza nessun stravolgimento, quindi non capisco....cosa tu non capisci! Scusate il gioco di parole...

[angelogrigio]

Eppure sembra tutto chiaro, non vedo cosa ci sia di complicato da capire....tieni presente che le correzioni effettuate ds manx sono state apportate sulla base della tabella da te postata, senza nessun stravolgimento, quindi non capisco....cosa tu non capisci! Scusate il gioco di parole...

fa niente va bene lo stesso.

[angelogrigio]

riuppo la discussione per chiedere se dopo questa scheda passare ad una di forza, avrei pensato alla bill star di fabiop ma quella lineare senza giorni medi pesanti e leggeri, secondo voi faccio bene o continuo in mono.

vorrei passare alla forza perchè ho dei carichi bassi con difficoltà ad aumentare

[angelogrigio]

up!! qualcuno me aiuta?

[ston]

apri pure un nuovo 3d.
Grazie.