Salve a tutti apro questa discussione perché vorrei una volta per tutte far uscire gli addominali. Per prima cosa parlo del mio fisico allora ho 18 anni frequento ormai la palestra da 1 anno ed ho ottenuto grandi risultati per tutti i muscoli ma l'unico di cui non sono ancora soddisfatto sono gli addominali , naturalmente non voglio fermarmi qui con far diventare più forti e grossi i miei miscoli ma questa è un altra storia.
Ora vi elenco gli esercizi che sto svolgendo per gli addominali da un mese
4x15 30 sec recupero addominali ai cavi purtroppo non so il nome esatto ma sono piegamenti in ginocchio con un carico di 59 kg
3x12 30 sec. Recupero fianchi ai cavi
3x10 30 sec rec. Addominali bassi ai cavi con le cavigliere
Ho cominciato a fare questo tipo di esercizi tutti con i carichi e devo dire che ai classici crunch già dopo un mese vedo meglio la mia parte addominale. Voi che consigli mi date
Metterò qualche foto del mio fisico
Ora vi elenco gli esercizi che sto svolgendo per gli addominali da un mese
4x15 30 sec recupero addominali ai cavi purtroppo non so il nome esatto ma sono piegamenti in ginocchio con un carico di 59 kg
3x12 30 sec. Recupero fianchi ai cavi
3x10 30 sec rec. Addominali bassi ai cavi con le cavigliere
Ho cominciato a fare questo tipo di esercizi tutti con i carichi e devo dire che ai classici crunch già dopo un mese vedo meglio la mia parte addominale. Voi che consigli mi date
Metterò qualche foto del mio fisico
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