Ciclizzazione allenamento, come fare? Consigli, entrate please!

[RUS]

Ciao RUS, torno a chiederti una mano, con domani finisco le prime tre settimane della scheda in multifrequenza/forza che mi avevi gentilmente stilato, i primi piccoli risultati riguardo l'incremento di forza li inizio a vedere, sarà ancora presto però. Dovrei variare i complementari, mi dai una mano? Grazie! La schieda te la riscrivo qui sotto!
A
5x5 panca piana in ramping oppure piramidale 5x8, 6, 5, 4, 3 oppure schemi ad onde 90/120"
4x6 squat 90'
4x8 dip o panca inclinata 90" (non troppo impegnativo)
5x10 row 60" (leggero, lavoro lattacido, alte reps, recuperi brevi)
4x10,8,6,4 curl 60"
5x10 alzate lat. 45"

B
4/6x4 stacco in ramping oppure piramidale 6,5,4,3,2,1 oppure schemi ad onde 90 /120"
5x5 trazioni sovracc. 90"
4x6 military 90"
4x8 lat machine 90" (non troppo impegnativo)
5x10 dip o panca inclinata 60" (leggero, lavoro lattacido, alte reps, recuperi brevi)
4x8 lytw o ytw 60"

C
5x5 squat in ramping oppure piramidale 5x8, 6, 5, 4, 3 oppure schemi ad onde 90/120"
4x6 panca piana 90"
4x8 pressa 90" (non troppo impegnativo)
5x10 row 60" (leggero, lavoro lattacido, alte reps, recuperi brevi)
4x10,8,6,4 french press 60"
5x10 abs 45"

Farei così per le prossime 3 settimane giocando un po' sui piani di lavoro, terminate le quali, cambierei schema per i fondamentali ed i complementari e calerei il volume