Salve a tutti sono un ragazzo di 17 anni alto 193cm e con un peso di 79kg.
Faccio pugilato tre volte a settimana, ossia il lunedì il mercoledì ed il venerdì, e l'allenamento dura 90/100 minuti. Mi sono appassionato da un po' al calisthenics (circa un mesetto) ma non ho ancora una scheda di allenamento. Diciamo che mi limito a fare trazioni random quando capita.
Il max di trazioni prone di fila con braccia poco più larghe delle spalle per ora sono 8/9 e di push up ne riesco a effettuare 15 a diamante, 20 normali e 30 larghe con 2/3 minuti tra una serie e un altra.
Per quanto riguarda le dips riesco a farne 7 di fila massimo.
Volevo sapere se qualcuno poteva aiutarmi a fare un programma di allenamento calcolando che potrò allenarmi il martedì il giovedì il sabato e la domenica , poiché i restanti giorni ho pugilato. Se vedo che con la calisthenics incomincio ad ottenere dei buoni risultati smetterò la boxe per dedicarmi solo a quest'arte .
Come riferimento ho lazar novovic e quel fisico é il mio obiettivo, che ci impieghi 3/4 anni non mi importa sono ambizioso e mi impegnerò con tutto me stesso.
Faccio pugilato tre volte a settimana, ossia il lunedì il mercoledì ed il venerdì, e l'allenamento dura 90/100 minuti. Mi sono appassionato da un po' al calisthenics (circa un mesetto) ma non ho ancora una scheda di allenamento. Diciamo che mi limito a fare trazioni random quando capita.
Il max di trazioni prone di fila con braccia poco più larghe delle spalle per ora sono 8/9 e di push up ne riesco a effettuare 15 a diamante, 20 normali e 30 larghe con 2/3 minuti tra una serie e un altra.
Per quanto riguarda le dips riesco a farne 7 di fila massimo.
Volevo sapere se qualcuno poteva aiutarmi a fare un programma di allenamento calcolando che potrò allenarmi il martedì il giovedì il sabato e la domenica , poiché i restanti giorni ho pugilato. Se vedo che con la calisthenics incomincio ad ottenere dei buoni risultati smetterò la boxe per dedicarmi solo a quest'arte .
Come riferimento ho lazar novovic e quel fisico é il mio obiettivo, che ci impieghi 3/4 anni non mi importa sono ambizioso e mi impegnerò con tutto me stesso.
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