Vorrei migliorare il mio allenamento, ma ho dei dubbi...

[Fra_95]

Salve a tutti, premetto che sono nuovo, detto ciò, oggi mi è sorto un dubbio e ve ne sarei grato se me lo risolveste
Allora, ho da poco incominciato a fare palestra, e informandomi ho letto che i muscoli solitamente vanno lasciati riposare dalle 24 alle 48 ore, ora i problema è: vale anche per i muscoli addominali?? Cioè io sento gente che si vanta di fare tremila addominali al giorno, ma quindi di conseguenza queste persone non fanno del male a loro stessi sforzando i muscoli inutilmente o peggiorando la formazione corretta del muscolo??
Poi volevo chiedere, sempre inerente al riposo dei muscoli, io ho una scheda nella quale faccio il 1° giorno gambe,un giorno a riposo, il 3° giorno braccia, un'altro giorno di riposo e il 5° spalle e petto. Mi stavo chiedendo non posso utilizzare i giorni di riposo per velocizzare lo sviluppo inserendoci muscoli già riposati? Uscirebbe fuori una scheda del genere: 1° giorno gambe; 2° giorno spalle e petto; 3° giorno braccia; 4° giorno gambe; 5° giorno spalle e petto; 6° giorno braccia. Sarebbe fattibile?

Grazie in anticipo

[Alessandro33]

L'addome è un muscolo come tutti gli altri, quindi andrebbe allenato 1/2 volte a settimana, inutile ammazzarsi di ex per farlo "uscire", sono miti popolari che andrebbero eliminati ma purtroppo vi è ancora in molte palestre questa mentalità del "più faccio più risultati ottengo", quindi bastano 1 o max 2 sedute a settimana per allenarlo al meglio. Il riposo è fondamentale per chi si allena perché, ti sembrerà strano, è proprio la fase più importante per l'accrescimento muscolare, quindi ricollegandomi a quanto detto su è inutile lavorare tutti i giorni, 3/4 allenamenti settimanali per te che sei alle prime armi vanno bene, iniziando con una tabella fullbody per poi passare ad una multifrequenza, approfitto per consigliarti di leggere i vari post all'interno della sezione così da farti una buona cultura generale.

[Fra_95]

Ok, grazie della risposta!
Sicuramente mi farò un giro nel forum, anche perché non mi piace essere disinformato a proposito di qualcosa che mi interessa direttamente

[Alessandro33]

bravo