Parte bassa interna del pettorale: quali esercizi?

[Ale_88]

Ciao ragazzi,

la forma del mio petto è simile a questa per darvi un'idea:



So che è genetica e che non si può cambiare più di tanto (anche se vedendo altre foto di Victor Richards, il tipo della foto, lui l'ha cambiata parecchio, non so se naturalmente sia possibile arrivare a qualcosa di simile) ma volevo sapere se c'è qualche esercizio che faccia lavorare in modo particolare quella zona per cercare di renderla un po' più piena, in modo tale che si noti meno la spaziatura tra la parte bassa dei pettorali.

Grazie!

[AndreaSinatra]

Le prese a martello si focalizzano di più sulla parte interna del pettorale, quindi Dip, e tutte le altre prese a martello (Macchinari) ma penso che servirà a ben poco

[Ospite]

Le croci ai cavi alti imho sono un buon ex per le finalità in oggetto, sopratutto curando bene la fase di chiusura. Dai cmq un occhio al seguente file presente nelle guide:http://www.changingshape.com/how-to-...est-exercises/ (vedi parte relativa a lower e inner).

[Ale_88]

ma penso che servirà a ben poco

Dici che è quasi impossibile cambiare/migliorare qualcosa?

Dai cmq un occhio al seguente file presente nelle guide:http://www.changingshape.com/how-to-...est-exercises/ (vedi parte relativa a lower e inner).

Stasera me lo vedo con calma, grazie!

[Alessandro33]

Croci in tutte le salse e le dip.....ottimo must! Anche se la genetica come detto fa da padrona

[AndreaSinatra]

io mi dedicherei alla parte superiore del petto con panca inclinata e croci inclinate

[Theycallmechobo]

Veramente se hai il petto simile alla foto la tua priorita' dovrebbe essere rimepirlo nella zona alta,clavicolare;quello e' il punto carente della foto in esame,non la parte che tu hai indicato.

[Ale_88]

Croci in tutte le salse e le dip.....ottimo must! Anche se la genetica come detto fa da padrona

I dip già li faccio, le croci no, le inserirò nella scheda!

io mi dedicherei alla parte superiore del petto con panca inclinata e croci inclinate

Al momento faccio sempre le spinte manubri su panca inclinata e sempre i dip, poi alterno flessioni e cross-over ai cavi alti a seconda della settimana, di base come vi sembra?

Veramente se hai il petto simile alla foto la tua priorita' dovrebbe essere rimepirlo nella zona alta,clavicolare;quello e' il punto carente della foto in esame,non la parte che tu hai indicato.

La foto l'ho presa come esempio per la zona bassa, la zona alta (la mia) non è malaccio perchè, come scritto sopra, parto sempre con gli esercizi per il petto alto

[Theycallmechobo]

ah ok,vorresti raggiungere quindi il risultato della foto in sostanza,non ti sei spiegato bene eh

[Ale_88]

ah ok,vorresti raggiungere quindi il risultato della foto in sostanza,non ti sei spiegato bene eh

Nonono, continiuamo a non capirci, chiedo scusa se sono io che mi sono piegato male
La foto l'ho messa solamente per far capire la forma dei miei pettorali bassi "interni", la foto non serve ad altro. Il resto del petto ce l'ho diverso e non mi interessa avere il petto come quello della foto. Così dovrebbe essere più chiaro

Mi interessava solo sapere se c'era un modo per migliorare (o provarci) la spaziatura tra la parte bassa del petto, cioè per "spingerlo" un po' più in là rispetto alla posizione attuale, tentare di squadrarlo un po' mentre ora tende più sul rotondo

[Kanzi]

La forma, non la prozione maggiormente ipertrofizzata, dipende dalla genetica. Mi pare di aver capito che tu non hai il petto basso poco ipertrofico, ma "rotondo". Ecco, non ti si può far nulla. Fosse stato poco ipertrofico ti si sarebbero consigliati distensioni su panche declinate/dip (come in parte è stato fatto).

[Ale_88]

Ok, va beh, me ne farò una ragione, grazie Kanzi

[symphoniess]

mettiti ai cavi bassi e tira cercati un video su youtube