Opinioni scheda post-billstarr

[LeBlanc]

Petto Abs croci ai cavi 3x15 riscaldamento panca piana 4 6 6 8 120'' panca inclinata 45°manubri 3x6 90'' panca reclinata 3x8 90'' dip parallele 3x6+sovraccarico 60'' croci ai cavi panca 30° ss croci panca piana 3x10+6 60'' Dorso Lombari stacchi 5 4 4 3 3 150'' trazioni p neutra 3x6+sovraccarico 120'' rem bilanciere 6 6 8 8 90'' vertical traction 3x10 60'' hig row ss pulley 3x8+12 60'' shrug man. 3x8 90" Gambe Polpacci Leg extension 3x12 Calf Machine 4x15 60" Squat 4 4 4 6 6 6 8 8 8 10 120'' Donkey 4x20 60" Affondi 3x6 60'' Stacchi rumeni 10 8 8 6 6 90" Spalle Braccia Abs lento manubri 6 6 8 8 120'' curl bilanciere ez 6 6 8 8 90'' Hammer Press 4x8 90'' french press 6 6 8 8 90'' Alzate lat 3x8 90'' curl manubri in piedi a martello ss push down fune 3x6+10 60'' Face Pull 3x10 60'' curl presa stretta ai cavi ss push down inverso 2x10+12 60'' Alzate fr. Fune 2x10 60"

Dopo 10 settimane di BillStarr riprendo la monofrequenza, mi chiedevo ma in una situazione di normocaloria nei giorni on e leggera ipo negli off questa scheda è eccessiva ? altri consigli ?

[Alessandro33]

Più che altro il volume è eccessivo! Lo splittaggio è ok, ma come dicevo dovresti ridurre un po' il volume generale