Che ne pensate di questa scheda di esercizi ?

[Mario12]

.

[Hunterboy]

non ho capito, ma dove t'alleneresti? fino ad ora, come ti sei allenato?

[Minory]

Che ne pensate ?

Non si possono esprimere pareri su un anti-allenamento come questo.

ti consiglio di apprendere le basi almeno.

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

[Minory]

Ciao
Per quale motivo è un anti-allenamento secondo te ?

Per tutti i motivi di questo mondo, cosa pensi di allenare facendo 5 serie di flessioni ed un pò di addominali? Il nulla cosmico.

Sei completamente fuori strada, inizia a leggere per farti una sana idea su cosa bisogna fare per innescare la crescita muscolare, tu hai bisogno del peso. Manubri, bilanciere, panca..... e quant'altro

[Minory]

Se il tuo obiettivo è avere il classico fisico seKKo da 60kg bagnato puoi continuare come hai fatto fino ad oggi. Sennò rivedi il mio link con le nozioni base

[Minory]

Come pensi che si allena quel tizio? Alzerà sicuramente carichi a 3 cifre, io vedo uno sviluppo muscolare completo, qualità e definizione eccelsa per un fisico da gara.

ti servono attrezzi, una marea di ghisa e tanta dedizione, dieta ferrea e quant'altro

[Warboy]

Se non puoi andare in palestra,comprati bilanciere,panca,manubri e dischi.Poi inizi a farti una bella scheda per stimolare l'ipertrofia e ti fai fare una bella dieta da qualcuni che se ne intende.Metti su massa e poi,quando raggiungi le circonferenze che vorresti avere,definisci tutto e fai mantenimento.

[menez]

credo che si possano ottenere ottimi lavori allenandosi a casa, ma la cultura del visto sul tubo, sta dilagando, tanto da vedere in palestra "atleti" che girano con il cellulare impostato su YT per farsi l'allenamento del giorno, altri a fare Insanity e via così...........anche questa pseudo cultura finirà, quanto si può vedere non sostituirà mai l'istruttore, e soprattutto non creerà alcun vantaggio reale e consistente a chi si allena. Il tuo programma sopra è pur sempre allenante, ma c'è di meglio soprattutto avendo a disposizione lat machine, manubri e bilancieri.

[Manx]

è vero , secondo voi , che fare tante ripetizioni con pesi da pochi kg serve per definire mentre fare poche ripetizioni con pesi da tanti kg serve per aumentare la massa muscolare ?

è la dieta che ti fa definire o mettere massa...quella che hai scritto è una stronzata. In ogni caso...piuttosto che aprire 3d ovunque e spesso senza una logica alcuna...perchè non leggi le varie guide in rilievo e ti fai una cultura in merito? stai spammando ovunque domande senza senso (proprio come il 3d giustamente chiuso che hai aperto in integrazione...).

[Minory]

Ok
Chiedo scusa
D'ora in poi se dovrò scrivere qualcosa utilizzerò questo thread

No, prima casomai usi la ricerca e se non trovi nulla (dubito) apri un thread, sensato però

[Manx]

No, prima casomai usi la ricerca e se non trovi nulla (dubito) apri un thread, sensato però

ecco già meglio

[Simo6]

Leggendo un thread in rilievo , ho notato un problema che ho anche io



Cioè , allenando con un manubrio solo il braccio sinistro riuscirei a farlo diventare uguale a quello destro , per esempio ?

Devi allenare entrambi con manubri dello stesso peso, se uno dei due è meno sviluppato noterai che faticherai di più.

[Simo6]

Ma così facendo non si sviluppa anche quello più grande ?
Vanno bene anche manubri da 5 kg o ne servono di più pesanti ?

Li alleni tutti e due finché quello più piccolo non arriva alle stesse dimensioni di quello grande. Oppure fai lavorare quello più piccolo e basta, anche se la prima è meglio!
Devi saperlo tu che carico, con il bilanciere quanto facevi?

[Simo6]

Non ricordo , però posso dirti che con il braccio sinistro già usando un manubrio da 5 kg faccio fatica a fare 8-10 ripetizioni ( però le faccio sempre alla fine )

Allena entrambi con il manubrio da 5, dovresti notare che col braccio destro farai meno fatica

[Simo6]

Infatti è proprio così. Grazie per l'aiuto

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