Originariamente Scritto da Manx
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la tabella piace anche a me, bravo 
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Questo è un onore
"Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
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Vuol dire che hai studiato
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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oppure...che ho letto maleOriginariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza MessaggioVuol dire che hai studiato
no, sono serio una delle schede fatte meglio tra quelle che vengono riviste qui. davvero alla fine non era male nemmeno come l'aveva concepita lui!
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Le domande dell'aspirante bidibolder
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Dubbio su carichi esercizi spalle.
La mia routine delle spalle che alleno da sole con gli addominali è:
Lento manubri 6 6 8 8 10
alzate laterali 10 8 8
alzate 90° 3x10
scrollate bilanciere 3x12
addominali
La scheda è stata fatta qui sul forum quindi la mia domanda non riguarda gli esercizi ma i carichi.
Le alzate laterali le faccio cosi:
Prima serie 10 rip 6kg
Seconda e terza serie 8 rip 8kg
Adesso la domanda è: possibile che le alzate a 90° in 3x10 le faccio tutte con 8kg senza troppe difficoltà mentre le 8 rip di alzate laterali con lo stesso peso mi rimangono più difficili?
E' possibile che sia perchè le alzate a 90° le faccio seduto sulla panca con il petto contro le ginocchia? Dovrei provare a fare anche la alzate laterali da seduto?"Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
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continua quaCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Ok aspetto risposte
"Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
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