Scheda per papà

[mic97]

Ciao ragazzi, mio padre mi ha detto che vuole ricominciare ad riallineassi un po' ma solo corpo libero con aerobica. Può andare un circuito fatto così?

Piegamenti
Affondi frontali
Crunch
Dips su una sedia
Squat
Plank

Ogni esercizio 10-15 rip, tra un esercizio e l'altro 30'' di recupero. Tra un ciclo e l'altro 3'.
Che ne dite? Non è un'atleta ma si è sempre allenato un minimo.
Grazie mille!

[Alessandro33]

Gli hai fatto vedere il post sul corpo libero?

[mic97]

Gli hai fatto vedere il post sul corpo libero?

No, dopo glielo faccio vedere. Non mi ricordo, ci sono esempi di schede anche?

[Alessandro33]

Non ricordo bene ma c'è tutto quello che occorre sapere per fare un buon allenamento a corpo libero

[mic97]

Non ricordo bene ma c'è tutto quello che occorre sapere per fare un buon allenamento a corpo libero

L'articolo intendi questo? http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

[Alessandro33]

esatto