scheda multifrequenza AB

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  • Spartano195
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    • Nov 2014
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    scheda multifrequenza AB

    Che ne pensate?
    A: panca piana 4x6
    spinte man panc incl 3x8
    shoulder press 3x6-8
    spinte ai cavi presa inversa 4x8,10,10,12
    squat 4x6
    pressa 3x6-8-10
    abs con peso 3x10-12

    B: rematore bilancere 4x6
    lat mach 3x8
    alzate a 90 cavi 3x10-12
    curl panca inclinata 4x8-10
    stacco gt 4x6-8
    leg curl 3x8-10-12
    calf mach 4x10-12
Working...
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