scheda multifrequenza AB
Che ne pensate?
A: panca piana 4x6
spinte man panc incl 3x8
shoulder press 3x6-8
spinte ai cavi presa inversa 4x8,10,10,12
squat 4x6
pressa 3x6-8-10
abs con peso 3x10-12
B: rematore bilancere 4x6
lat mach 3x8
alzate a 90 cavi 3x10-12
curl panca inclinata 4x8-10
stacco gt 4x6-8
leg curl 3x8-10-12
calf mach 4x10-12
A: panca piana 4x6
spinte man panc incl 3x8
shoulder press 3x6-8
spinte ai cavi presa inversa 4x8,10,10,12
squat 4x6
pressa 3x6-8-10
abs con peso 3x10-12
B: rematore bilancere 4x6
lat mach 3x8
alzate a 90 cavi 3x10-12
curl panca inclinata 4x8-10
stacco gt 4x6-8
leg curl 3x8-10-12
calf mach 4x10-12