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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Chiedevo in generale pensando che, forse erroneamente, ci sono degli esercizi standard. Non ho mai eseguito super serie, cercavo informazioni! Comunque sia, a parte il diario, riporto un esempio del mio ultimo leg day:
iperestensioni+10@ 2*12
squat 8-8-8-6-6-6 45/50@
affondi su step 6-6@ 3*20
stacco gt (consapevole dell'opinione di Manx sul non accostare stacchi e squat lo stesso giorno) 4*8 30@
leg ext 3*12 20@
leg curl 3*10 30@
...Dati miei, donna, 26anni, 1.70, 62kg, secondo anno di allenamento.
lo stacco GT va benissimo nella sessione delle zampe....io mi riferisco allo stacco classico, al deadlift...che di norma si esegue nel giorno del dorso
Cmq...in SS puoi fare gli ex che vuoi, senza strafare...es. Squat+leg curl sdraiato, oppure stacco GT + affondi...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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