Consigli vari.

**ACID ANGEL** · 07-11-2014, 09:27:02

Ciao e benvenuto su BW.

Originariamente Scritto da TheStrangeOne Visualizza Messaggio

Inizio col dire che ho 21 anni, sono alto più o meno 1,75 e peso 90kg (sovrappeso),

Ti devo dire che non sei solo sovrappeso, ma sfiori l'obesità. Dalla foto che hai postato del fisico simile al tuo non si evincono le masse muscolari ma solo quelle adipose, perciò, al di là dei muscoli, il tuo sovrappeso è piuttosto importante e non è così immediato riuscire a perdere così tanto peso con i consigli di un forum.

Tra qualche giorno comincio dieta e palestra, il mio obiettivo è raggiungere un fisico abbastanza muscoloso.
Vi inserisco di seguito un'immagine del mio "motivatore"

Il fisico che posti non è di per sé molto muscoloso, ma è sicuramente molto asciutto. Dalla situazione in cui dici di essere, arrivare a una percentuale di grasso così bassa non può necessariamente essere un percorso breve. Ti dico queste cose per porti davanti i fatti, ma se ti metti sotto con impegno e molta costanza, puoi avvicinarti a un risultato, non so se esattamente di quel tipo, ma puoi ottenere drastici miglioramenti.

Le mie domande sono: che tipo di alimentazione devo seguire e quante ore di palestra dovrei fare settimanalmente? Dopo quanto potrò vedere i primi risultati? Devo per forza prendere integratori? Se si, che tipo? E dovrei cominciare subito o posso aspettare per prenderli? (Premettendo che vorrei cercare di evitarli)

Qui in questa sezione si parla solo di Allenamento, quindi postaci la scheda che avrai in palestra e se e come intenderai integrarla (magari del cardio può fare al caso tuo, non corsa ma camminata in salita, per aumentare il dispendio energetico senza affaticare le articolazioni). Se vuoi parlare di Alimentazione c'è la sezione apposita, ma non ti possiamo dare una dieta da zero, sei tu che ci devi dire come mangi con tutti i dati della dieta e noi proviamo a correggertela.
Quante volte andare in palestra lo scegli tu. Io penso che si debba avere una buona frequenza, ma che sia sosteniible nel lungo termine: meglio fare palestra 3 volte a settimana per sempre piuttosto che fare 6 allenamenti a settimana per 6 mesi e poi stufarsi e farne uno al mese per il resto della vita .
DI integratori, che semmai vengono dopo aver sistemato la dieta, si parla nella sezione dedicata. Non sono né il Bene né il Male, sono sostanze che integrano mancanze eventuali nella dieta, tutto lì. Un bon multivitaminico e gli Omega 3, comunque, secondo me non dovrebbero mai mancare in nessuna alimentazione.

Vi prego di rispondere a tutte le domande e magari in modo abbastanza professionale, se possibile.

Beh, qui tutti gli utenti rispondono facendo del loro meglio, nessuno è pagato e siamo tutti volontari, quindi direi che qualsiasi intervento può essere apprezzato a prescindere, no?

Un'ultima cosa: dopo quanto otterrai i primi risultati non è una cosa che si può sapere: inizia senza pensarci, inizia consapevole che c'è da lavorare, così i primi risultati arriveranno prima di quanto tu immagini.

**TheStrangeOne** · 07-11-2014, 11:24:44

Ti ringrazio tantissimo dei congisli acid

Beh, qui tutti gli utenti rispondono facendo del loro meglio, nessuno è pagato e siamo tutti volontari, quindi direi che qualsiasi intervento può essere apprezzato a prescindere, no?

Io intentedevo dire di evitare magari risposte del tipo: "Da come sei messo decenni" o simili bambinate inutili a togliere i miei dubbi. Non volevo mica offendere il forum.

***menez*** · 07-11-2014, 16:17:05

quanto dice Acid è più che corretto, certamente quanto farà la differenza non sarà la sola alimentazione o l'allenamento, ma la tua disponibilità al sacrificio che deve essere retta da una motivazione di alto livello.