domandina breve

[sfregiato79]

il giovedi mattino vorrei fare aerobica(2o minuti di corsa) alle 1730 poi allenamento con i pesi...può esser controproducente?

[lukas]

Re: domandina breve

Originally posted by sfregiato79
il giovedi mattino vorrei fare aerobica(2o minuti di corsa) alle 1730 poi allenamento con i pesi...può esser controproducente?

sicuramente

[uraia]

Re: domandina breve

Originally posted by sfregiato79
il giovedi mattino vorrei fare aerobica(2o minuti di corsa) alle 1730 poi allenamento con i pesi...può esser controproducente?

La corsa è molto anticatabolica,se vuoi perdere grasso l'aerobica

dovresti farla dopo i pesi e sarebbe meglio la cyclette

[flexer77]

Re: domandina breve

Originally posted by sfregiato79
il giovedi mattino vorrei fare aerobica(2o minuti di corsa) alle 1730 poi allenamento con i pesi...può esser controproducente?

DIPENDE da vari fattori:
-intensita' dell' attivita'
-tipo di allenamento con i pesi (high volume, hit..etcc..)
-muscolo o muscoli da allenare (es: se devi fare le gambe nn va bene, se alleni solo braccia potrebBe andare).
-la tua genetica
-se sei abituato a fare corsa oppure no.
-se corri all' aperto o su di un tappeto
-etc...

in parole povere solo tu puoi saperlo, ovvio che 20 minuti di corsa lenta a 6,5 km orari e un work out per il torace qualche ora dopo sono fattibilissimi, invece se corri a 15 all' ora in pendenza e la sera vuoi fare una full body o una sessione per le gambe, lassa perdere.

p.s: per Lukas, MAI ESCLUDERE VARIE POSSIBILITA'...L' APPROCIO ASSOLUTISTICO E' ERRATO IN QUALSIASI CAMPO..FIGURIAMOCI IL B.B.

[lukas]

Re: Re: domandina breve

Originally posted by uraia
La corsa è molto anticatabolica,se vuoi perdere grasso l'aerobica

dovresti farla dopo i pesi e sarebbe meglio la cyclette

anticatabolica!!!! io direi catabolica!

[uraia]

HO SBAGLIATO A SCRIVERE !

VI PREGO NN FUCILATEMI X QUESTO !

[flexer77]

Re: Re: domandina breve

Originally posted by uraia
La corsa è molto anticatabolica,se vuoi perdere grasso l'aerobica

dovresti farla dopo i pesi e sarebbe meglio la cyclette

a dire il vero la corsa e' molto catabolica.
Probabilmente hai sbagliato a scrivere.
cmq dipende da quale tipo di corsa, sprint , interval training e guerilla cardio lo sono molto meno di attivita' costanti e prolungate....sebbene piu' intense e impegnative.
Cmq non sono dcacordo sul fare l' aerobica dopo i pesi, se si e' natural si prolunga troppo la sessione di alelnamento e si arriva tranquilli all' ora e mezzo ...o piu'.
Cortisolo a manetta.
Daccordo , invece, sul fatto che la cyclette a bassa intensita' e' meglio della corsa..bruci meno ma ti stanchi altrettanto meno.
Buona anche la camminata in salita sul tappeto.

[lukas]

Re: Re: domandina breve

Originally posted by flexer77
DIPENDE da vari fattori:
-intensita' dell' attivita'
-tipo di allenamento con i pesi (high volume, hit..etcc..)
-muscolo o muscoli da allenare (es: se devi fare le gambe nn va bene, se alleni solo braccia potrebBe andare).
-la tua genetica
-se sei abituato a fare corsa oppure no.
-se corri all' aperto o su di un tappeto
-etc...

in parole povere solo tu puoi saperlo, ovvio che 20 minuti di corsa lenta a 6,5 km orari e un work out per il torace qualche ora dopo sono fattibilissimi, invece se corri a 15 all' ora in pendenza e la sera vuoi fare una full body o una sessione per le gambe, lassa perdere.

p.s: per Lukas, MAI ESCLUDERE VARIE POSSIBILITA'...L' APPROCIO ASSOLUTISTICO E' ERRATO IN QUALSIASI CAMPO..FIGURIAMOCI IL B.B.

credo molto in questo che dici, però ho sempre sentito dire che la corsa cmq è un lavoro aerobico, in qualsiasi forma fatto.
Tranne gli allunghi con peso aggiutivo di cui non ricordo il nome.

[flexer77]

Re: Re: Re: domandina breve

Originally posted by lukas
credo molto in questo che dici, però ho sempre sentito dire che la corsa cmq è un lavoro aerobico, in qualsiasi forma fatto.
Tranne gli allunghi con peso aggiutivo di cui non ricordo il nome.

va bene, ma cio' non significa che in determinate modalita' nn sia compatibile con una sessisone di pesi nella stessa giornata.
Sempre che nn si abbia la genetica di Don Lurio e lo stato di forma di un pensionato.

[lukas]

Re: Re: Re: Re: domandina breve

Originally posted by flexer77
va bene, ma cio' non significa che in determinate modalita' nn sia compatibile con una sessisone di pesi nella stessa giornata.
Sempre che nn si abbia la genetica di Don Lurio e lo stato di forma di un pensionato.

che intendi per "compatibile"?

[flexer77]

Re: Re: Re: Re: Re: domandina breve

Originally posted by lukas



che intendi per "compatibile"?

Ma capisci l' italiano?


intendo quello che ho scritto sopra:

AD ESEMPIO:

" 20 minuti di corsa lenta a 6,5 km orari e un work out per il torace qualche ora dopo sono fattibilissimi, invece se corri a 15 all' ora in pendenza e la sera vuoi fare una full body o una sessione per le gambe, lassa perdere."


CIOE' aerobica a bassa intensita' puo' benissimo esser combinata con una attivita' prevalentemente anaerobica nello stesso giorno!
senza temere minkiate tipo " mi sovralleno e perdo 2 kg".

[vabo950]

Re: domandina breve

Originally posted by sfregiato79
il giovedi mattino vorrei fare aerobica(2o minuti di corsa) alle 1730 poi allenamento con i pesi...può esser controproducente?

Se ti interessa questo schema, nella seduta di corsa fai 4 serie da 30 m di scatti e 3 x 150 m al 90% (3' di pausa tra i set). L'allenamento con i pesi eseguilo dopo 4- 6 ore. Niente serie a cedimento.
Un saluto,
Valerio

[ErikZ]

Anch'io farei incentrerei il lavoro del mattino sugli scatti.......

[Punk84]

azz...io il venerdi gioco due ore a calcetto a scuola dalle 10 alle 12...e verso le 15 vado anche in palestra...

sicuramente non mi farà bene, nel senso che non aiuta di certo l'incremento della massa, ma non mi capita di perdere peso...

cioè rimango costante

sarà perchè lo faccio una volta sola a settimana..e perchè quel gg la dieta sarà molto più ricca in kcal e carbo...