Non potendo caricare più di 80-90 Kg sullo squat (ne faccio 15 con 90 Kg) per problemi di schiena cosa mi consigliate?
Ciao ciao.
Ciao ciao.
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Re: Help gambe
La pressa a 45° penso sia efficace e molto sicura ed è un'alternativa valida allo squat.Originally posted by shark75
Non potendo caricare più di 80-90 Kg sullo squat (ne faccio 15 con 90 Kg) per problemi di schiena cosa mi consigliate?
Ciao ciao.
Ti consiglio di fare per prima la pressa e poi qualche rip.allo squat"Tutto quello che c'è di divertente nella vita o è immorale, o illegale o fa ingrassare".
" C'è al mondo una sola cosa peggiore del far parlare di sé: il non far parlare di sé "
....dicono che mi servira'..se non uccide... fortifica..
Originally posted by ultra
I guerrieri si allenano, i secchi tirano fuori scuse... -
Pensavo di fare 4*20 allo squat, che ne dici?
Facendo così ho paura che la massa non aumenti più.Commenta
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Il mio consiglio è carica più che puoi con la pressa e fai 3x 6/8Originally posted by shark75
Pensavo di fare 4*20 allo squat, che ne dici?
Facendo così ho paura che la massa non aumenti più."Tutto quello che c'è di divertente nella vita o è immorale, o illegale o fa ingrassare".
" C'è al mondo una sola cosa peggiore del far parlare di sé: il non far parlare di sé "
....dicono che mi servira'..se non uccide... fortifica..
Originally posted by ultra
I guerrieri si allenano, i secchi tirano fuori scuse...Commenta
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Grazie del consiglio, alla prossima.Commenta
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che problemi hai alla schiena?Commenta
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Posta in sezione allenamento, non massa. Qui si parla di diete.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Ti dò un consiglio: buttati alla pressa a 45° e non rischiare con la schiena!! La salute... e cmq anche la pressa è un ottimo esercizio!Originally posted by shark75
Pensavo di fare 4*20 allo squat, che ne dici?
Facendo così ho paura che la massa non aumenti più.Commenta
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IDEM se hai problemi (anche se piccoli) lascia perdere lo squat e inizia a caricare tanto sulla pressa... ma occhio a farla bene che altrimanti pure con la pressa puoi avere problemi... al limite fai squat dopo la pressa con alte rep.Commenta
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ah..la prossima volta sarebbe meglio postare domande come questa nella sezione allenamento..Commenta
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Re: Help gambe
Prova a lasciare lo Squat come ultimo esercizio del tuo Workout, eseguendo prima esercizi come la pressa e/o leg-extensionOriginally posted by shark75
Non potendo caricare più di 80-90 Kg sullo squat (ne faccio 15 con 90 Kg) per problemi di schiena cosa mi consigliate?
Ciao ciao.
In alternativa per stimolare un aumento di forza/massa puoi provare a eseguire squat frontali o ad esempio set di squat con la tecnica del rest-pause
Ciao
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