Allenamento per forza A-B-A vecchia scheda spiegazione

[valeriot]

Leviatano intendeva aumentare 5kg nel totale complessivo... non per lato...

Ah, perfetto allora dovrei essere a cavallo giusto? ahaha e per lo squat è meglio non eccedere con i carichi oppure se ce la faccio lascio i +5kg per lato come ho fatto oggi?

[RUS]

Panca è ok come hai fatto alla fine... squat io lo terrei buono così

[valeriot]

Panca è ok come hai fatto alla fine... squat io lo terrei buono così

Quindi con la panca passo da 50kg in totale a 54kg... con lo squat da 60kg a 64kg(invece che 70kg) giusto?
E se posso chiedere perchè non aumentare troppo con lo squat?

[RUS]

Intendevo con lo squat potevi tenere i 70kg per questa volta se provando ti sono riusciti bene Panca tieni 54kg

[valeriot]

Intendevo con lo squat potevi tenere i 70kg per questa volta se provando ti sono riusciti bene Panca tieni 54kg

a ok perfetto.. ultima domanda ma converrebbe passare lo squat da 60kg a 64kg (quindi aumentare soltanto di 4kg come su panca invece che di 10kg) e migliorare ancora di più la tecnica prima di mettere più carichi?

PS: lo squat lo faccio bene però penso ci sia sempre modo e tempo di migliorare e perfezionarsi al meglio...

[RUS]

Io per questa volta terrei 70kg, dalla prossima mi regolerei di conseguenza...

[Lendo]

Ciao,
sono stato attirato alla discussione perchè sto seguendo la stessa scheda anch io da piu di 2 mesi ormai.
Ho letto che all'inizio avevi confusione riguardo l'ABA e scusatemi se vi correggo ma la stessa domanda era stata fatta nel thread originale quando era ancora aperta e Leviatano aveva risposto personalmente precisando che andava fatta ABA la prima settimana e poi ripartire da ABA la seconda senza alternare. Di conseguenza ogni settimana farai 2 volte A e 1 sola volta B. Sempre.
Aggiungo anche che su di me sta avendo ottimi risultati sia di aumento muscolare che di aumento di forza