alzare 12 chili ai bicipiti dopo un mese e mezzo

[sherpa]

é un buon risultato alzare 12 kili di bicipiti e fare panca piana 10x4 con 45 kili

[-Jack-]

12kg di bicipiti cosa significa?

comunque non vuol dire nulla, bisogna vedere il quadro generale, ti vedi meglio fisicamente? oppure sei una palla di lardo? guarda lo specchio per i risultati non il peso...

se poi hai aperto questo 3d per farti sentire che sei enorme: lo sei.

[Hunterboy]

ti rendi conto che la domanda fatta è senza senso?

[cammarrone]

45 kg di panca se sono totali è pochissimo.
12 kg di bicipite non significa niente, dipende dal numero di ripetizioni e da dove è collocato l'esercizio ovvero se prima hai stressato i bicipiti con altri esercizi o meno

[-Jack-]

ma pochissimo cosa? non saranno certo 120kg ma ripeto il carico non è sinonimo di secchezza o grossezza, ognuno ha una sua forza, e comunque se dobbiamo dirla tutta 45 kg di panca in 4x10 dopo neanche 2 mesi pochi non sono...

[-El Diablo-]

Questo genere di topic non hanno senso e soprattutto ha ancora meno senso cercare di rispondere.

Quei dati così non significano niente, soprattutto in assenza del peso dell'atleta... 45 kg di panca fatti da uno che pesa 50 kg hanno un "peso", fatti da uno che invece ne pesa 100 tutt'altro...
12 Chili ai bicipiti, poi, già di suo non vuol dire niente, buttato lì così ancora meno.

Se proprio qualcuno sente la necessità di misurare la sua forza massimale allora deve andare di massimale secco sulle tre alzate con esecuzione da gara VALIDA (!) e da lì, in base al suo peso, può confrontarsi, se proprio non ha altri metri di paragone, con una delle varie tabelle di riferimento per quei parametri.

Tipo questa:



Il resto, 12 chili di bicipiti o 45 di panca in 4x10 o 10x4 (che non si è nemmeno capito), è fuffa.

[ston]

impossibile rispondere....saprai bene tu come hai iniziato e dove sei arrivato.....e ricordati che ognuno ha una "propria storia".
chiudiamo.