aiuto a migliorare scheda massa

[mike95]

in effetti ston mi sta facendo venire un dubbio ma quando tu dici che cali il peso e dopo una pausa di una serie o svolgi la serie di seguito cali il penso e continui senza pausa??

[ston]

dice che fa 3 serie da 6 poi le 2....ecc... quindi lo scarico avviene solo nelle serie successive, non all'interno della serie stessa, quindi è un piramidale non un drop set

[mike95]

se è cosi certo e un piramidale sandro non è chiaro quello che hai scritto spiegaci tu ahahaha

[sandro1990]

Allora, faccio così (almeno l'istruttore mi ha spiegato così....)

Faccio 3 serie da 6 rip (pausa tra le serie 2 min)
Calo il peso e pausa di 2 min

faccio 2 serie da 12 rip (pausa tra le serie 90 sec.)
calo il peso e pausa di 90 sec

faccio 2 serie da 25 rip (pausa tra le serie 60 sec)

Secondo me sono l'unico al mondo a fare sta cosa

A voi l'ardua sentenza

P.S.
Un piramidale non dovrebbe essere per esempio 4x10-8-6-4 ?

[mike95]

pardon allora avevo capito io male..si e un piramidale comunque sia mi sembrano troppe 7 serie tra l altro 25 reps nella panca piana a che servono ??

[sandro1990]

pardon allora avevo capito io male..si e un piramidale comunque sia mi sembrano troppe 7 serie tra l altro 25 reps nella panca piana a che servono ??

non lo chiedere a me
avevo fatto la stessa domanda all'istruttore e mi aveva detto che serviva per sfinire il muscolo....