Avrei un paio di domande sulla crescita muscolare.
Per esperienza didue anni di allenamenti, almeno personalmente,
ho assistito a crescita muscolare solo quando l'allenamento era sempre "pesante",
ovvero quando c'era una costante fatica muscolare.
Con l'allenamento "in coppia" la cosa la ottenevo sempre spingendo con carichi che da solo non avrei potuto usare,
ma che con un piccolissimo aiuto (e controllo) mi arrischiavo a fare.
Questo però comportava sì uno sforzo continuo, ma tante volte erano ripetizioni che non riuscivo semprea portare a termine.
Di recente non ho sempre possibilità di allenamento "in coppia" e quindi,
per riuscire sempre a sentire il muscolo affaticato, senza però rischiare con carichi esagerati che sono pericolosi se non si è controllati,
ho iniziato ad "aggiungere" ad ogni esercizio un'ulteriore serie fatta con pesi minori ma protratta fino a che proprio non ce la faccio più.
Questo a tutti glieffetti mi fa sempre finire un'allenamento con i muscoli stressati (ed ho sempre creduto fosse questo l'obiettivo di un buon allenamento),
ma volevo conferme o consigli da parte vostra su come fare un valido allenamento in singolo.
Devo tornare ai cariconi e trovarmi qualcuno che mi segua o posso rimanere con la serie extra?
Ed ecco la seconda domanda.
Su una rivista di Fitness/BB c'era una figona con deglia ddominali da panico (non ricordo il nome).
Nel spiegare il suo allenamento dichiarava parecchie serie OGNI GIORNO.
Possibile che per far crescere gli addominali in quel modo (erano veramente grossi) si alleni OGNI GIORNO?
Nonè controproducente??
Per esperienza didue anni di allenamenti, almeno personalmente,
ho assistito a crescita muscolare solo quando l'allenamento era sempre "pesante",
ovvero quando c'era una costante fatica muscolare.
Con l'allenamento "in coppia" la cosa la ottenevo sempre spingendo con carichi che da solo non avrei potuto usare,
ma che con un piccolissimo aiuto (e controllo) mi arrischiavo a fare.
Questo però comportava sì uno sforzo continuo, ma tante volte erano ripetizioni che non riuscivo semprea portare a termine.
Di recente non ho sempre possibilità di allenamento "in coppia" e quindi,
per riuscire sempre a sentire il muscolo affaticato, senza però rischiare con carichi esagerati che sono pericolosi se non si è controllati,
ho iniziato ad "aggiungere" ad ogni esercizio un'ulteriore serie fatta con pesi minori ma protratta fino a che proprio non ce la faccio più.
Questo a tutti glieffetti mi fa sempre finire un'allenamento con i muscoli stressati (ed ho sempre creduto fosse questo l'obiettivo di un buon allenamento),
ma volevo conferme o consigli da parte vostra su come fare un valido allenamento in singolo.
Devo tornare ai cariconi e trovarmi qualcuno che mi segua o posso rimanere con la serie extra?
Ed ecco la seconda domanda.
Su una rivista di Fitness/BB c'era una figona con deglia ddominali da panico (non ricordo il nome).
Nel spiegare il suo allenamento dichiarava parecchie serie OGNI GIORNO.
Possibile che per far crescere gli addominali in quel modo (erano veramente grossi) si alleni OGNI GIORNO?
Nonè controproducente??
. Ricordati che molti di noi hanno ottimi addominali, perchè comunque l'addome è un muscolo che ogni giorno partecipa ai movimenti più svariati. Il fatto è però che molti di noi hanno una coltre di grasso sopra, che pur non essendo eccessiva, non ci permette di vedere il reale sviluppo di questi.
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