Parere su Allenamento

[Cusimanoseiya]

Prima di tutto, ciao a tutti.
tra i vari post ho trovato come farsi una scheda individuale e ho deciso di cimento i pure io.
ho provato quindi a buttare giù un allenamento da tre giorni la settimana. Mi dite cosa ve ne pare?
allenamento A petto- tricipiti (lunedì)
allenamento B schiena-bicipiti (mercoledì)
allenamento c gambe-spalle (venerdì)
A)
panca piana 4x6
Distensione manubri 3x10
Croci 4x6


French press 3x10
Spinte in basso 3x10
Panca presa stretta 4x8


B)
Rematore bilancere 4x6
Rematore manubri 3x10
Pull down lat machine 3x10
Pull down braccia tese 3x10


Curl manubri 3x10
Curl martello 3x10
Curl concentrato 4x8


C)
Squot 4x6
Hack squot 3x10
Leg curl 3x10


Military press 3x10
Arnold press 3x10
Alzate laterali 4x6


Allora che ne dite?? Potrebbe fruttare??
Ho giusto una domanda..ma facendo palestra solo tre gironi alla settimana, e stimolando solo una volta alla settimana determinati muscoli, il periodo di allenarli solo ogni sette giorni non è anti produttivo??
Non sarebbe meglio mettere un 4 giorno di richiamo?? Se si come??

[Life4thepump]

Va bene ma le spalle le devi mettere nella seduta subito dopo il petto e prima dei tricipiti. Le gambe vanno lasciate a parte. Capirai anche perché...

[ston]

squat.......non squot

scheda sballata.....volume splittaggio....

mancano i tuoi dati e anzianità d'allenamento....e alcuni esercizi fondamentali

[Cusimanoseiya]

Be squat certo ma squot se scrivi con l iphone 😔
Perché dici che sia sballata la scheda?? Dimmi così correggo...
per il resto 18 anni alto 1,86 ex giocatore di basket. Fisico molti muscoli su braccia molti si gambe. Addominali pochi e pochi pettorali

[ston]

Da quanto ti alleni?

[Cusimanoseiya]

Be da 3 anni ma non in modo molto intenso