Una scheda decente, per favore!

**Raffyintheworld** · 07-11-2014, 19:58:52

Originariamente Scritto da Luke.cross Visualizza Messaggio

esercizi base 90/120"
esercizi complementari 60/90"
questi in linea di massima

Ti ringrazio

cosa intendi per esericizi di base e complementari?

**Luke.cross** · 07-11-2014, 20:23:32

base: squat, panca piana, stacco, trazioni, military press
complementari più o meno tutto il resto

**Raffyintheworld** · 07-11-2014, 23:47:46

Originariamente Scritto da Luke.cross Visualizza Messaggio

base: squat, panca piana, stacco, trazioni, military press
complementari più o meno tutto il resto

Perfetto ti ringrazio..

Un'ultima cosa...Nella scheda che ho postato, non è troppo poco fare 1 esercizio per i bicipiti ed 1 per i tricipiti?

**Luke.cross** · 08-11-2014, 13:18:27

Originariamente Scritto da Raffyintheworld Visualizza Messaggio

Perfetto ti ringrazio..

Un'ultima cosa...Nella scheda che ho postato, non è troppo poco fare 1 esercizio per i bicipiti ed 1 per i tricipiti?

a mio parere seguila, come hai letto nel 3d, per un buon mese. poi valuti che regime seguire in base anche ai progressi che avrai

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