Seconda volta in vita mia che mi alleno col seguente wo: petto-spalle appunto. E per la seconda volta, per quanto riguarda le spalle, tale allenamento lascia un po a desiderare.
Ovviamente dopo la seduta del petto, le spalle le sento un tantino affaticate, ma oggi ho dovuto abbassare di parecchio i kg nell'Arnold press...
Parlando qua e la, e dopo aver saputo che mi alleno da un anno e mezzo, mi è stato strettamente consigliato di lasciare questo tipo di wo a quando avrò più esperienza...
Visto che ho deciso di seguire la scheda per due settimane, come mi consigliereste di comportarmi??
Questo il seguente wo:
Panca piana 8 8 6 6 4
Panca manubri 30° 3x8
Dip 3x8
Croci 20° 3x10
Arnold press 4x8
Alzate laterali SS frontali 3x8
Tirate al mento 3x8
Ovviamente dopo la seduta del petto, le spalle le sento un tantino affaticate, ma oggi ho dovuto abbassare di parecchio i kg nell'Arnold press...
Parlando qua e la, e dopo aver saputo che mi alleno da un anno e mezzo, mi è stato strettamente consigliato di lasciare questo tipo di wo a quando avrò più esperienza...
Visto che ho deciso di seguire la scheda per due settimane, come mi consigliereste di comportarmi??
Questo il seguente wo:
Panca piana 8 8 6 6 4
Panca manubri 30° 3x8
Dip 3x8
Croci 20° 3x10
Arnold press 4x8
Alzate laterali SS frontali 3x8
Tirate al mento 3x8