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salve a tutti. sono nuovo e quindi non so muovermi bene ancora nel sito. non so se sto scrivendo nel post giusto! cmq volevo sapere se nel forum ci sono schede di allenamento per incrementare massa muscolare! serie,rip,riposo e tutto quello che serve grazie a tutti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
salve a tutti. volevo sapere un vostro parere su l'allenamento dei tricipiti. non mi servono esercizi specifici. volevo sapere quando sarebbe meglio allenarli.
MI SPIEGO MEGLIO.
il lunedì faccio petto-bicipiti
il mercoledì spalle- gambe
il venerdì dorsali- tricipiti.
avendo il problema della crescita delle braccia, la mia domanda è : vale la pena associare bicipiti-tricipiti in un giorno? ad esempio:
lunedì petto-dorso o gambe
mercoledì spalle- dorso o gambe
venerdì bicipiti-tricipiti
così facendo in modo da associare le braccia e tentare di dargli uno stimolo in più. perchè il venerdì facendo dorso (prima) e tricipiti (dopo) quest'ultimi non riesco ad allenarli efficacemente visto che poi sono già in stanchezza accumulata.
spero mi sia spiegato bene grazie
premetto che la gambe andrebbero allenate sempre da sole..
Ma in teoria quando alleni il dorso coinvogli maggiormente i bicipiti e non i tricipiti quindi non li dovresti sentire troppo affaticati..
Qui ci sono gli splittaggi più corretti che potresti utilizzare: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda
Definizione: Dieta Ipocalorica + Pesi + Cardio Massa: Dieta Ipercalorica + Pesi
Si questo lo so che le gambe vanno da sole ma per mancanza di tempo non riesco ad avere un quarto giorno di allenamento. Cmq la mia domanda era se è meglio allenare le braccia in una sessione invece di dividere i bicipiti ad esempio il lunedì e i tricipiti il venerdì
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allenamento.
serie,rip,riposo e tutto quello che serve 
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