allenamento.

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  • brusk87
    Bodyweb Member
    • Mar 2014
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    allenamento.

    salve a tutti. sono nuovo e quindi non so muovermi bene ancora nel sito. non so se sto scrivendo nel post giusto! cmq volevo sapere se nel forum ci sono schede di allenamento per incrementare massa muscolare! serie,rip,riposo e tutto quello che serve grazie a tutti.
  • RUS
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2013
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    • Appeso ad una sbarra
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    #2
    Non si fanno schede da zero per politica di questo sito, ci sono però dei link che contengono alcuni modelli base:
    http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari (modelli per schede in monofrequenza)
    http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza (modelli per schedi in multifrequenza)
    ci sono inoltre molti altri link molto utili per quanto riguarda la teorizzazione dell'allenamento in questa sezione:

    Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

    Il mio diario:
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      ...e non è la scheda di allenamento che ti fa aumentare la massa...ma la dieta IPERcalorica.
      Benvenuto.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • brusk87
        Bodyweb Member
        • Mar 2014
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        #4
        ok grazie mille a tutti molto gentili!

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Fatti una bella cultura!
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • brusk87
            Bodyweb Member
            • Mar 2014
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            #6
            allenamento tricipiti

            salve a tutti. volevo sapere un vostro parere su l'allenamento dei tricipiti. non mi servono esercizi specifici. volevo sapere quando sarebbe meglio allenarli.
            MI SPIEGO MEGLIO.
            il lunedì faccio petto-bicipiti
            il mercoledì spalle- gambe
            il venerdì dorsali- tricipiti.
            avendo il problema della crescita delle braccia, la mia domanda è : vale la pena associare bicipiti-tricipiti in un giorno? ad esempio:
            lunedì petto-dorso o gambe
            mercoledì spalle- dorso o gambe
            venerdì bicipiti-tricipiti
            così facendo in modo da associare le braccia e tentare di dargli uno stimolo in più. perchè il venerdì facendo dorso (prima) e tricipiti (dopo) quest'ultimi non riesco ad allenarli efficacemente visto che poi sono già in stanchezza accumulata.
            spero mi sia spiegato bene grazie

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            • TheBozz
              Bodyweb Advanced
              • Jun 2012
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              • Granducato di Toscana
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              #7
              premetto che la gambe andrebbero allenate sempre da sole..

              Ma in teoria quando alleni il dorso coinvogli maggiormente i bicipiti e non i tricipiti quindi non li dovresti sentire troppo affaticati..
              Qui ci sono gli splittaggi più corretti che potresti utilizzare: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda
              Definizione: Dieta Ipocalorica + Pesi + Cardio
              Massa: Dieta Ipercalorica + Pesi

              TheBozz's Diary

              ..La mia paura più grande è finire nella firma di Manx..

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              • brusk87
                Bodyweb Member
                • Mar 2014
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                #8
                Si questo lo so che le gambe vanno da sole ma per mancanza di tempo non riesco ad avere un quarto giorno di allenamento. Cmq la mia domanda era se è meglio allenare le braccia in una sessione invece di dividere i bicipiti ad esempio il lunedì e i tricipiti il venerdì

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                • RUS
                  Bodyweb Advanced
                  • Jul 2013
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                  • Appeso ad una sbarra
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                  #9
                  Dipende da te, prova...
                  Io mi trovo bene ad allenare i bicipiti dopo il dorso ed i tricipiti dopo il petto ma magari per te non è così.
                  Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                  Il mio diario:
                  http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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