Nuova Scheda massa, pareri?

[mikeluccio]

Ciao ragazzi, vi posto la mia scheda massa che porterò fino a gennaio, vorrei dei vostri consigli su eventuali modifiche. GRAZIE!
Alcuni dati:
Altezza 1.76
Peso 66 kg
Faccio palestra da quasi un anno e mezzo

ps. PER LE GAMBE VOGLIO DEDICARE UN GIORNO A PARTE E SONO IN ATTESA DI UNA SCHEDA DA UN PREPARATORE

I giorno:

Distensioni panca piana 4x8
Croci alla pectoral machine in SuperSerie con flessioni 3x8xMAX
Parallele 3xMAX
Curl Bil. dritto 4x8
Hummer corda alla torre 3x8
Circuito Addome

II Giorno:

Lat Machine 4x8
Aperture cavi alti in SuperSerie con Pulley Triangolo 3x8x8
Trazioni alla sbarra presa stretta 3xMax
Circuito Addome


III Giorno:

Spinte Manubri 4x8
Alzate laterali 4x8
Alzate frontali in SuperSerie con Tirate al mento 3x8x8
French Press Angolato 4x8
French Corda inverso 3x8
Circuito Addome


Pareri e SOPRATTUTTO critiche sono ben accette! grazie!

[Alessandro33]

La tabella andrebbe migliorata, ma dovresti postare anche il wo delle gambe per valutarla in toto! Ah, la massa la fai con una dieta ipercalorica e non solo con la tabella

[mikeluccio]

Grazie per la risposta! Un cosa la miglioreresti?

[Alessandro33]

Posta tutta la tabella