domanda sull'aerobico

[Skyd]

Ciao a tutti,

un consiglio / informazione.
Nei giorni in cui si fa allenamento aerobico è sconsigliabile fare anche massa?
Conviene dividere le giornate di allenamento?
Per esempio, io mi alleno tre volte alla settimana con i pesi, gli altri giorni faccio allenamento aerobico, corsa ciclette.
E' corretto o è meglio un'altro metodo ?


Thanks

[marcolone]

il muscolo cresce quando riposi.

se non riposi il muscolo non cresce.

l'aerobica fatta spesso e' catabolica, annullando i risultati sotto la ghisa.

troppo cortisolo brings you to biafra.

se proprio devi, 1 seduta aerobica alla settimana a basso volume per non piu di 20 - 30 min per evitare di intaccare eccessivamente il glicogeno, in termini del 55 - 60 % della fc max.

[Punk84]

Re: domanda sull'aerobico

Originally posted by Skyd
Ciao a tutti,

un consiglio / informazione.
Nei giorni in cui si fa allenamento aerobico è sconsigliabile fare anche massa?

guarda che "massa_" non la fai un giorno e poi la riprendi in un altro...massa lo puoi definire come un periodo in cui fai un certo tipo di alimentazione e allenamento...

[Skyd]

Mi sono spiegato male

Scusate mi sono spiegato male,
sto seguendo una scheda che ho fatto su quanto suggerito da Arabafenice. ( che tra le altre cose ringrazio ancora)
La seguirò per 6 settimane, con una dieta ottimizzata per il mio fabisogno.
Siccome ho la necessità di perdere un pò di massa grassa, mi chiedevo se era il caso di inserire un'allenamento aerobico nei giorni in cui non seguo la scheda o se risulta controproducente.

Tutto qui


Grazie ancora

[Punk84]

Re: Mi sono spiegato male

Originally posted by Skyd
Scusate mi sono spiegato male,
sto seguendo una scheda che ho fatto su quanto suggerito da Arabafenice. ( che tra le altre cose ringrazio ancora)
La seguirò per 6 settimane, con una dieta ottimizzata per il mio fabisogno.
Siccome ho la necessità di perdere un pò di massa grassa, mi chiedevo se era il caso di inserire un'allenamento aerobico nei giorni in cui non seguo la scheda o se risulta controproducente.

Tutto qui


Grazie ancora

se devi perdere massa grassa allora secondo me puoi benissimo farla attività aerobica...ma se è solo per 6 settimane immagino che vuoi pulirti, quindi non esagerare con l'aerobica

se invece ho capito ancora male vuoi fare massa e perdere massa grassa allora il discorso si fa complicato...anche perchè se fai massa un minimo di grasso lo metti, e se tu vuoi anche dimagrire...

[marcolone]

vi diro':
alla luce dei fatti dimagrisco piu in fretta senza aerobica e sto anche bene, sebbene sia una larva in quanto a metabolismo

[Punk84]

Originally posted by marcolone
vi diro':
alla luce dei fatti dimagrisco piu in fretta senza aerobica e sto anche bene, sebbene sia una larva in quanto a metabolismo

[Skyd]

Articolo

Ciao,
ho appena letto un'articolo secondo me interessante in merito alla domanda che vi avevo posto.

http://www.muscle.it/articoli/leggi.php/ArtID=40

Cosa ne pensate?

A me sembra sensato

Byez

[MISTER X]

Re: Mi sono spiegato male

Originally posted by Skyd
Scusate mi sono spiegato male,
sto seguendo una scheda che ho fatto su quanto suggerito da Arabafenice. ( che tra le altre cose ringrazio ancora)
La seguirò per 6 settimane, con una dieta ottimizzata per il mio fabisogno.
Siccome ho la necessità di perdere un pò di massa grassa, mi chiedevo se era il caso di inserire un'allenamento aerobico nei giorni in cui non seguo la scheda o se risulta controproducente.

Tutto qui


Grazie ancora

o fai massa o fai definizione,se stai facendo una dieta per crescere il grasso non lo perderai mai.

[max_power]

Originally posted by marcolone
vi diro':
alla luce dei fatti dimagrisco piu in fretta senza aerobica e sto anche bene, sebbene sia una larva in quanto a metabolismo

E' ovvio, a noi endomorfi avviene ciò. Riusciamo con il workout con i pesi ad aumentare il metabolismo, e seguendo una dieta leggermente ipocalorica, con pochi carboidrati, riusciamo a perdere poca massa (la massa in noi si conserva abbastanza) e a perdere grasso. Con l'aerobica io non andavo da nessuna parte...

max_power

[Punk84]

Originally posted by max_power
E' ovvio, a noi endomorfi avviene ciò. Riusciamo con il workout con i pesi ad aumentare il metabolismo, e seguendo una dieta leggermente ipocalorica, con pochi carboidrati, riusciamo a perdere poca massa (la massa in noi si conserva abbastanza) e a perdere grasso. Con l'aerobica io non andavo da nessuna parte...

max_power

anche io nasco endomorfo...pesavo 90kg ed ero grasso...


però devo dire che l'attività aerobica mi aiuta tanto...

[mike2000]

mi associo: l'aerobica non è indispensabile ma ASSAI utile nella fase di dimagrimento. E' una mia opinione ma prima di tutto un dato di fatto.

Mike

[marcolone]

sono un fautore straconvinto che l'aerobica deve essere limitata a casi di "urgenza", data la sua caratteristica catabolica.

dieta innanzitutto.
per gli altri casi, prediligo range anaerobici alike HIIT or guerilla.

[marcolone]

alcuni diranno "oh ma la pensavi diversamente"

calma. l'esercizio aerobico ogni tanto puo' fare solo un gran fottuto bene... ma cmq lo lascio nelle fasi di massa dove l'efficienza del sistema e' basilare e l'apporto nutrizionale comunque compensa lo stress da ipocalorica.

in definizione.. beh, nn mi convince piu di tanto (specie da quando mi rapporto alle foto di st'estate a 1h al giorno di mtb.. brr.)

anche joepiada ha un paio di foto esplicative