Ciao ragazzi, secondo voi sarebbe una buona idea alternare la panca piana

[Freezer91]

Con la chest press machine? Quella macchina dove ti siedi e spingi..nulla di più facile!! magari volevo sapere se posso fare un mese una e un mese l'altra..si può arrivare a carichi giganteschi poi quella della mia palestra e' bella e si carica a dischi..

[ston]

risposta secca...no

il fatto che dici che puoi caricare di più.....non ti fa pensare?

il peso che alzi col bilanciere è un peso reale.....quello delle macchine....beh, meno veritiero.....leve e carrucole fanno la loro parte.
Una macchina non consente l'uso dei muscoli stabilizzatori.....è preferibile usare pesi liberi......ciò non vuol dire che tu non possa associare panca e macchina nello stesso wo.

[Freezer91]

Ma io vedo molti che la fanno..come alternativa anche ad esempio il proprietario della palestra che è un body vuol fer di un certo livello, partecipa anche a delle gare, e la usa ogni tanto..come primo esercizio

[beppi]

appunto lo dici anche tu...la usa ogni tanto. Se la domanda è: si può sostituire? la risposta, come ti è già stato detto è no. Piuttosto se proprio si vuole ogni tanto si può inserire nella routine, ma come esercizio in più, senza sostituire la panca. Il discorso del peso che carichi non ha senso perché non sollevi realmente tutti quei Kg, su un altro modello solleveresti un peso differente.

[Manx]

Ma io vedo molti che la fanno..come alternativa anche ad esempio il proprietario della palestra che è un body vuol fer di un certo livello, partecipa anche a delle gare, e la usa ogni tanto..come primo esercizio

sarebbe?

[Jiarko]

Solo per chiarire una cosa....anche per le altre macchine che userai, se non c'è un sistema a doppia carrucola (che dimezza il peso) tu alzi esattamente quel peso...ma...prova a fare uno schema delle forze in gioco e capisci subito! La forza peso si scinde, una parte la assorbe il braccio collegato alla macchina, e una parte (sicuramente maggiore!!) passa dalle tue braccia. Questo, unito al fatto che la macchina è stabile, il peso non è in sospensione, e la direzione è definita, ti permette di alzare un peso maggiore...ma solo apparentemente. Non coinvolgi come ti hanno già detto una serie di muscoli stabilizzatori e poi, certo che si può usare, come tutto del resto, ma bisogna contestualizzare. Chiedi a chi la fa perché, in quale programma è stata inserita, che finalità ha! Per il riscaldamento può nn essere male....

[federicoc]

La chest press io la userei più come pump a fine workout...

[Alessandro33]

è un macchinario che si può sempre utilizzare in un wo per il petto, ma da qui a paragonarlo alla panca piana......