Allenarsi su piani di lavoro
Con questo thread vorrei enfatizzare il lavoro su piani cioe' orizzontale e verticale, allenarsi con egual enfasi su entrambi i piani nella stessa sessione portera' benefici alla maggior parte anche a livello di prevenzione infortuni poiche' in questo modo gli squilibri muscolari saranno evitati.
Certo l'allenamento su piani potrebbe non essere necessario per costruire grossi muscoli ma provate ogni tanto lavorare su piani diversi nella stessa sessione (o in 2 sessioni distinte se avete problemi di recupero) ne trarrete sicuramente beneficio.
Ecco una scheda semplice su piani di lavoro.
squat
stacco a gambe tese (o leg curl)
panca piana
rematore a 1 braccio
lento avanti
trazioni inverse alla sbarra
estensioni triceps al cavo
curl inverso con Ez-bar
ciao
Certo l'allenamento su piani potrebbe non essere necessario per costruire grossi muscoli ma provate ogni tanto lavorare su piani diversi nella stessa sessione (o in 2 sessioni distinte se avete problemi di recupero) ne trarrete sicuramente beneficio.
Ecco una scheda semplice su piani di lavoro.
squat
stacco a gambe tese (o leg curl)
panca piana
rematore a 1 braccio
lento avanti
trazioni inverse alla sbarra
estensioni triceps al cavo
curl inverso con Ez-bar
ciao
Commenta