Allenamento massa... Corretto?

[M_Moretti]

Ciao ragazzi, ho 17 anni peso 62,2 e sono alto 1.73 ( non so se sia utile)
il mio personal trainer mi ha cambiato la scheda e dopo 5 mesi di resistenza mi ha dato questa che varierà ogni 4 settimane con una in mezzo di riposo (una più lieve), volevo chiedervi se per voi è adatta?

LUNEDI
Lat Machine 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
No Gravity 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Pulley Basso 4x 10-8-6-6 (Piramidale)

Avambracci con manubri 4x 10

Alzate 90° 4x 10-8-6-6 (Piramidale)

ADDOM = crunch 3x15 , crunch inversi 3x15 e medi classici 3x15



MARTEDI
Pressa 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Leg Extension 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Sitting Curl 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Calf Machine 4x 10-8-6-6 (Piramidale)





GIOVEDI
Panca Piana 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Croci 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Bilanciere Panca inclinata 45° 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Pectoral 4x 10-8-6-6 (Piramidale)

Alzate Frontali 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Military Press Combinato 4x 10-8-6-6 (Piramidale)

ADDOM = crunch 3x15 , crunch inversi 3x15 e medi classici 3x15




VENERDI
Bic Manubri Alternati 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Bic Panca Scott 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Bc Concentrati 4x 10-8-6-6 (Piramidale)

Tric pulley 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Dip Parallele 4x 10-8-6-6 (Piramidale)
Tric Cavi 4x 10-8-6-6 (Piramidale)

ADDOM = crunch 3x15 , crunch inversi 3x15 e medi classici 3x15

[beppi]

il mio personal trainer

è realmente un personal trainer? lo paghi per le schede? se si allora ti dovresti fidare di lui, altrimenti avrebbe ben poco senso pagarlo...dalle mie parti poi si dice che il musso con 2 padroni muore...

5 mesi di resistenza

5 mesi di resistenza??

[Ozn]

5 mesi di resistenza??

Al personal trainer...vista la scheda postata sopra

Leggi le guide per i neofiti