consigli su scheda massa per triatleta

[t.durden]

post wo di solito carbo alto ig e poi proteine, mai grassi e neppure a colazione
comunque mi è stato suggerito di ridurre gli esercizi e passare a uno schema 8 6 4 per i fondamentali... può essere una valida opzione?

Si te lo avevo scritto pure io troppa roba almeno x quello ke avevi scritto x il dorso, le tre componenti x la crescita sono allenamento, dieta e riposo se tu ti alleni già tanto x il triatlhon nn puoi pure fare troppi esercizi, diminuisci il volume

[sovrasterzo85]

ok, allora proverò cosi... mentre i complementari li lascio cosi e riduco magari il carico?

[t.durden]

ok, allora proverò cosi... mentre i complementari li lascio cosi e riduco magari il carico?

No i complementari tienili ma max 3 esercizio x gruppo

[sovrasterzo85]

No i complementari tienili ma max 3 esercizio x gruppo

quindi se devo limitarmi a 3 es per gruppo, mi tocca fare 2 fondamentali e 1 complementare...
a questo punto, allora, alleno 2 gruppi a seduta anziché un gruppo al giorno ...

[t.durden]

No intendevo tipo se fai petto/tricipiti farei 4 esercizi x il petto e 2 x tricipiti

[sovrasterzo85]

va bene, grazie per il consiglio... proverò cosi!