Scheda full body

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  • razzoman
    Bodyweb Advanced
    • May 2010
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    #1

    Scheda full body

    Ciao a tutti, a causa di un piede piatto in condizioni gravi, il medico mi ha vietato di allenare le gambe. Ho deciso quindi di smettere di fare schede split e iniziare una full body ditemi cosa ne pensate. Panca piana 4X12 10 10 8 Curl manubri 3x 12 10 8. Panca presa stretta 3x 12 10 8 Remanore manubri 4x12 10 10 8. Alzate 3 12 10 8. Trazioni 3 serie a cedimento. B. Contando che come ho detto non posso allenare le gambe, che ne pensate?


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    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Cosa sarebbero le schede split??La tabella postala in verticale, per le gambe un semplice leg extension potresti farlo senza problemi...
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • razzoman
      Bodyweb Advanced
      • May 2010
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Cosa sarebbero le schede split??La tabella postala in verticale, per le gambe un semplice leg extension potresti farlo senza problemi...
      Split alleni determinati muscoli a sessione. La tabella , sono con lo smartphone, ho cercato di metterla in verticale, appena sono a casa sistemo! Per le gambe il medico mi ha dato divieto assoluto, non posso neanche correre, quindi evito tutto


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