Pareri sulla nuova scheda

[Human.]

Ho preso una nuova scheda e vorrei sapere il parere di voi esperti.

Petto / Tricipiti
Panca Piana 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Croci 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Panca Inclinata 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Parallele 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Tricipiti Push Down 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Tricipiti french press 4 x 8

Dorsali / Bicipiti
Lat Machine Avanti 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Lat Machine Dietro 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Sbarra inversa 4 x 8
Pulley 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Curl con bilanciere 4 x 8
Larry Scott 4 x 8

Spalle / Gambe
Pressa Deltoidi 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Alzate Laterali 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Alzate a 90° 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Leg Extension 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Squat 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4
Leg Curl 6 x 8 - 8 - 6 - 6 - 4 - 4

[Alessandro33]

La tabella non mi piace, sia per lo splittaggio sia per la mancanza di alcuni ex fondamentali...i tuoi dati? Anzianità di allenamento?

[Human.]

La tabella non mi piace, sia per lo splittaggio sia per la mancanza di alcuni ex fondamentali...i tuoi dati? Anzianità di allenamento?

Ho 16 anni, 1.70x70kg e mi alleno da 6 mesi.
Come potrei migliorarla?

[Alessandro33]

ecco, poca anzianità di allenamento....allenati in multifrequenza prendendo spunto da qua:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza