Leg curl prono vs leg curl seduto

[antoniogym]

Salve amici del forum vorrei sapere la vostra opinione in merito alle suddette macchine isotoniche...in particolare vi chiedo se per allenare gli ischiocrurali vi trovate meglio con la LEG CURL CLASSICA o con la + moderna SITTING LEG CURL Ho da poco rinnovato le macchine della mia palestra e alla fine ho optato per la LYING LEG CURL della Teca fitness (prestige) quella a pancia in giù per capirci ma mi è rimasto il dubbio se la scelta migliore era forse la SITTING LEG CURL della Technogym (selection)...

PS: Vorrei sapere la vostra opinione in merito a funzionalità, comodità ed isolamento etc... premettendo che so benissimo che i femorali vengono molto stressati soprattutto da squat, pressa, stacchi gt etc... non postate articoli da wikipedia o altro perchè li ho già letti... vi chiedo un opinione dal punto di vista pratico e non teorico in base alla vostra esperienza GRAZIE per l'attenzione

[Manx]

leg curl sdraiato tutta la vita...a mio parere è quello che lavora meglio e piu' profondamente i femorali. A questo puo' benissimo essere associato il leg curl in piedi, anch'esso a mio parere meglio di quello seduto.
Ma dipende un po' da te...

per femorali una sessione specifica dopo squat bla bla bla...potrebbe essere:

stacco gambe tese 3x6
leg curl sdraiato 10 8 6
leg curl in piedi 3x12/15 rip con 30".

[antoniogym]

Grazie Manx la vedo allo stesso modo...e pensare che Technogym non produce più lying leg curl solo perchè la posizione da assumere è poco ortodossa per le donne MA ???

[Kanzi]

Preferisco quella da sdraiato. Ma non è possibile rispondere alla domanda in modo "serio"... Nel senso che sarebbe ottimo averle tutte e due; se dovessi scegliere opeterei per quella che ti ho detto, anche perché, secondo me, è possibile sfruttarla per un range di ripetizioni più ampio (da seduto serie da 6/8 ripetizioni non le farei... Non rende bene).
Comunque
1) le macchine TECA le preferisco alle technogym
2) ci sono talmente tanti ex per i femorali (stacchi di tutti i tipi, GHR, step up, affondi...) che alla fine la macchina lascia un po' il tempo che trova. Utile, sì, ma non fondamentale.

Vabbè, dopo aver fatto il "formale"... Meglio la TECA, da sdraiato

[antoniogym]

Correggetemi se sbaglio ma a mio parere la SITTING LEG CURL è valida per fare alte ripetizioni (> di 10) ma con i grossi carichi stressa le ginocchia, porta a sollevare i glutei dalla seduta e a inarcare la schiena....invece con la leg curl sdraiata si ha + confort con qualunque carico

[MarcoT]

Io con quella da sdraiato mi trovo meglio, da seduto come dici tu è più scomodo

[Kanzi]

Correggetemi se sbaglio ma a mio parere la SITTING LEG CURL è valida per fare alte ripetizioni (> di 10) ma con i grossi carichi stressa le ginocchia, porta a sollevare i glutei dalla seduta e a inarcare la schiena....invece con la leg curl sdraiata si ha + confort con qualunque carico

Sono d'accordo... Mi pare di aver scritto proprio questo. E anche Manx, a vedere da quella parte di scheda postata, mi pare convenga

[Manx]

Si' esatto. Le TECA...macchine OTTIME...le migliori a mio avviso (vabbeh le hammer sono ben altro ) in palestra abbiamo solo quelle, anche molto vecchie...di 30 anni fa...e quelle ipermoderne sono ben peggiori (di qualsiasi marca, tranne appunto le hammer....che costano pero'...moltissimo).

[jonny94]

gli affondi sono considerati un esercizio per i femorali? nel senso non colpiscono alla pari anche il quadricipite? o dipende dall'ampiezza del passo?

[antoniogym]

Gli AFFONDI lavorano in primis il GRANDE GLUTEO e poi tutti i muscoli della gamba (quadricipiti, femorali, etc...) cmq il > coinvolgimento tra quadri e ischio e in relazione alla profondità del bacino e cmq si stà parlando del LEG CURL non usciamo dal seminato

[Manx]

Gli AFFONDI lavorano in primis il GRANDE GLUTEO e poi tutti i muscoli della gamba (quadricipiti, femorali, etc...) cmq il > coinvolgimento tra quadri e ischio e in relazione alla profondità del bacino e cmq si stà parlando del LEG CURL non usciamo dal seminato

Allo staff la domanda di jonny sembra adeguata e in tema...altrimenti lo avrei già richiamato.