Buongiorno, ragazzi! Vorrei chiedervi un parere su questa scheda "homemade" nel senso che l'ho fatta da solo, senza l'aiuto di un preparatore.Premesse: maschio; 190cmqx72kg; 21 anni; L'idea era dar vita ad una scheda per ipertrofia, impostata su un FullBody di fondamentali per un allenamento di 3 volte a settimana, ABA.
A)
Squat
Panca piana
Rematore bilanciere 90°
Military press
Stacchi gambe tese
Curl bilanciere
B)
Squat
Panca inclinata (30°)
Trazioni presa larga
Military press
Stacchi classici
French press
L'idea era di un 4x8 all' 80% (troppo??) da mantenere per 1 mese, contando che non ho mai adottato tecniche d'allenamento del genere.
Voi che ne pensate? È valida come scheda e come tecnica d'allenamento? Se ho omesso qualche informazione essenziale, provvederó ad aggiungerla!
Grazie a tutti!
A)
Squat
Panca piana
Rematore bilanciere 90°
Military press
Stacchi gambe tese
Curl bilanciere
B)
Squat
Panca inclinata (30°)
Trazioni presa larga
Military press
Stacchi classici
French press
L'idea era di un 4x8 all' 80% (troppo??) da mantenere per 1 mese, contando che non ho mai adottato tecniche d'allenamento del genere.
Voi che ne pensate? È valida come scheda e come tecnica d'allenamento? Se ho omesso qualche informazione essenziale, provvederó ad aggiungerla!
Grazie a tutti!
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