Ciclizzazione Annuale

[Altair80]

Ciao, mi dareste un consiglio sulla ciclizzazione annuale dell'allenamento??? 12 Blocchi da 4 settimane per un totale di 48 (tolto agosto)

1 - Massa
2 - Massa
3 - Forza
4 - Forza Rest Pause
5 - Massa
6 - Massa Negative
7 - Forza
8 - Massa
9 - Massa Stripping
10 - Forza
11 - Massa
12 - Massa Rest Pause

Non ho inserito la definizione perchè a fine stagione faccio anche corsa, quindi se devo smaltire qualcosa avviene in automatico.

[Altair80]

Nessuno mi sa consigliare sulla programmazione annuale???