Scheda per ipertrofia

**Manx** · 19-10-2014, 22:20:22

Originariamente Scritto da ryder94 Visualizza Messaggio

Provero entrambi gli approcci nel tempo... Ci risentiamo tra qualche anno

beh io spero per te...di risentirti prima e non dopo aver buttato troppo tempo con quella tabella...non-sense...lo dico per te.

**ryder94** · 19-10-2014, 23:03:20

Scusa. Ora voglio capire xk nn ha senso!

Inviato dal mio GT-S7500 con Tapatalk 2

***Maab*** · 19-10-2014, 23:10:19

Troppo volume

Tutto a cedimento non ha senso

**ryder94** · 19-10-2014, 23:14:46

Scusa. Ma mi spieghi dove e quando si deve andare a cedimento?

***Maab*** · 19-10-2014, 23:22:33

Io al posto tuo penserei piuttosto a cominciare ad allenarmi e mangiare bene. Il resto lo trovi sul forum, su internet, nei 3D e nell'esperienza personale

**ryder94** · 19-10-2014, 23:25:18

I 3d li ho letti... Ho impostato una scheda simile a quello che avete scritto voi nel 3d. Voglio capire solo quando andare a cedimento

Inviato dal mio GT-S7500 con Tapatalk 2

**Manx** · 19-10-2014, 23:31:01

Originariamente Scritto da ryder94 Visualizza Messaggio

I 3d li ho letti... Ho impostato una scheda simile a quello che avete scritto voi nel 3d. Voglio capire solo quando andare a cedimento

Inviato dal mio GT-S7500 con Tapatalk 2

di massima e semplificando al massimo...all'ultima serie di ogni ex...potrebbe essere una risposta.

**ryder94** · 19-10-2014, 23:34:02

Manx si. Ho capito. Vado a cedimento all ultima ripetizioni di ogni serie. Si. Ci siamo. E allora?

***Maab*** · 19-10-2014, 23:40:06

Originariamente Scritto da ryder94 Visualizza Messaggio

Manx si. Ho capito. Vado a cedimento all ultima ripetizioni di ogni serie. Si. Ci siamo. E allora?

Sì ma non sempre ( non credere che questa sia una scorciatoia o il segreto per la massa). Quello che si intende qui, dimmi se capisco male Manx, è che bisogna caricare a tal punto che si arriva all'ultima rep delle serie sfiniti ed esausti per quel muscolo o quella sollecitazione

Cioè ho ad es un 3*8. Carico un peso tale che arriverò all'ultima rep che non ce la faccio più e "mi tremano i muscoli", diciamo così. Non ve faccio reps a oltranza finché non cedo. Purtroppo potrebbe anche essere inteso così da chi non ha esperienza.

Come corollario: per andare a cedimento ci si deve conoscere abbastanza bene e sapere qual è il peso per quel dato esercizio/gruppo muscolare che ci porterà a cedere nell'ultima rep

**ryder94** · 19-10-2014, 23:47:35

Quindi alla fine basta che il.muscolo lavora... No? Ed arrivare all ultima rep esausti no?

Il programma alla fine puo andar bene o e troppo voluminoso?

Inviato dal mio GT-S7500 con Tapatalk 2

***Rhomus*** · 20-10-2014, 00:03:19

Ti abbiamo già risposto molte volte che non andava bene quella scheda. Non andava bene!

**ryder94** · 20-10-2014, 00:21:18

Voglio sapere il.perche

**Kanzi** · 20-10-2014, 00:26:42

Te vuoi sapere tante cose, ed è bene che sia così. Ma non puoi aspettare che siano sempre gli altri a sciogliere ogni tuo dubbio... Bisogna anche sapersi informare autonomamente. Hai a disposizione un intero forum, anzi, tutto il web.

Nello specifico, dirti perché quella scheda non è il massimo, richiederebbe l'utilizzo di molti concetti a te sconosciuti.
Quindi sarebbe un continuo "perché". E capisci che non è sostenibile un discorso simile.