Posso chiedervi un parere su questa scheda basata su due sedute ?
Siccome vado solo due gg a settimana faccio es in superserie
la scheda la tengo per circa 6/7 settimane
A
squat 5x6 2'
panca piana SS croci 4+3 set 8+12 2,5'
Trazioni 4x6
lento avanti SS alzate 90 3+3 set 8+12 2'
curl man SS dip panche 3+3 set 10+10 2'
la B è uguale solo che al posto dello Squat c'è lo stacco 5x5 e al posto delle trazioni c'è pulley 4x10-8
allora? Accetto critiche (purché siano costruttive
)
Siccome vado solo due gg a settimana faccio es in superserie
la scheda la tengo per circa 6/7 settimane
A
squat 5x6 2'
panca piana SS croci 4+3 set 8+12 2,5'
Trazioni 4x6
lento avanti SS alzate 90 3+3 set 8+12 2'
curl man SS dip panche 3+3 set 10+10 2'
la B è uguale solo che al posto dello Squat c'è lo stacco 5x5 e al posto delle trazioni c'è pulley 4x10-8
allora? Accetto critiche (purché siano costruttive
)
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