ciao a tutti,
dopo una lotta mentale con il mio forte sovrappeso (per problemi vari) ho iniziato un'alimentazione controllata da una nutrizionista e ho da poco affiancato il tutto iscrivendomi in palestra. In realtà non mi sono iscritta in palestra con l'obiettivo unico di dimagrire, ma con l'idea che uno stile di vita più sano non può che farmi bene (e il dimagrimento verrà di conseguenza). fortunatamente mi piace molto come attività e la frequento ben volentieri.
Attualmente la mia attività prevede 2 lezioni di rebound (esercizi sul tappetino elastico) e 2 giorni in sala. l'allenamento in sala prevede : esercizi per abduttori e adduttori (ho scritto giusto?), pettorali, lat inv, esercizi per bicipiti, tricipiti e spalle con manubri (per ora da solo 2 kg perché i miei muscoli delle braccia son fatti di burro) e addominali. al termine faccio 20 min di cardio (tappeto o ellittica o step o cyclette).
Dite che come allenamento posso ottenere anche qualche risultato? per ora l'istruttore mi ha preparato una scheda per il "ricondizionamento" che immagino serva ad abituare il mio corpo, a lungo sedentario, all'attività fisica.
ha senso quello che sto facendo o posso migliorare qualcosa?
ed è normale che dopo due settimane sia aumentata di quasi 2 kg?
accetto consigli e incoraggiamenti!!!!
dopo una lotta mentale con il mio forte sovrappeso (per problemi vari) ho iniziato un'alimentazione controllata da una nutrizionista e ho da poco affiancato il tutto iscrivendomi in palestra. In realtà non mi sono iscritta in palestra con l'obiettivo unico di dimagrire, ma con l'idea che uno stile di vita più sano non può che farmi bene (e il dimagrimento verrà di conseguenza). fortunatamente mi piace molto come attività e la frequento ben volentieri.
Attualmente la mia attività prevede 2 lezioni di rebound (esercizi sul tappetino elastico) e 2 giorni in sala. l'allenamento in sala prevede : esercizi per abduttori e adduttori (ho scritto giusto?), pettorali, lat inv, esercizi per bicipiti, tricipiti e spalle con manubri (per ora da solo 2 kg perché i miei muscoli delle braccia son fatti di burro) e addominali. al termine faccio 20 min di cardio (tappeto o ellittica o step o cyclette).
Dite che come allenamento posso ottenere anche qualche risultato? per ora l'istruttore mi ha preparato una scheda per il "ricondizionamento" che immagino serva ad abituare il mio corpo, a lungo sedentario, all'attività fisica.
ha senso quello che sto facendo o posso migliorare qualcosa?
ed è normale che dopo due settimane sia aumentata di quasi 2 kg?
accetto consigli e incoraggiamenti!!!!
la scheda non si capisce perché manca numero delle serie e ripetizioni, e soprattutto età e peso, fondamentali. Purtroppo per essere aiutati su un forum bisogna dare più informazioni possibili 
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